高血压生活宜忌与调养食谱

　　本套丛书本着科学严谨的态度，以实用性为目标，采取通俗易懂的语言，从认识、饮食、生活、工作、运动、用药等诸多方面，指导“三高”人群从一点一滴做起，掌握“三高”防治的“宜”与“忌”。只要“三高”人群能按照书中的引导，相信“三高”一定会得到控制，“三高”所带来的痛苦也会随之解除。在防治“三高”的众多方法中，饮食疗法既可免去打针吃药之苦，又能通过合理安排日常饮食起到防病治病的作用，具有药物不可替代的特殊疗效，是“三高”人群的重要疗法之一。对于必须使用药物的人群，饮食疗法往往可以起到减轻症状，缩短病程和加快体质康复的作用。鉴于此，本套丛书精选了包括主食、菜肴、汤粥、茶饮等在内的大量食谱，每一款食谱都考虑到“三高”人群的饮食宜忌，患者可以根据自己的品味进行合理搭配。通俗易懂、科学实用是编写本套丛书的要旨。<

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上篇 高血压病人的生活宜忌
一、心理认识——4宜9忌
宜
1 心情舒畅
2 重视高血压的危害性
3 正常看待高龄高血压
4 认识肥胖与高血压的关系
忌
1 陷入高血压病的认识误区
2 轻视失眠症状
3 情绪过敏
4 过于任性
5 产生绝望心理
6 忽视老年高血压
7 轻视无症状的高血压
8 忽视血压增高的先兆
9 存在麻痹思想
二、生活工作——13宜22忌
宜
1 生活环境清静
2 生活有规律
3 从细节做起
4 午饭后小憩
5 提高睡眠质量
6 劳逸结合
7 工作有计划、有节奏
8 按时自测血压
9 经常唱卡拉OK
10 老年人注意大便姿势
11 掌握有关结婚的知识
12 注意三个“半分钟”
13 注意三个“关小时”
忌
1 长期卧床休息
2 被子过厚、枕头过高或过低
3 夜间护理掉以轻心
4 出现高血压危象时惊慌失措
5 性生活过度
6 高血压患者洗浴六忌
7 冬季起居九忌
8 衣着过紧
9 穿高领服装
10 后仰洗头
11 随便使用空调
……
三、饮食调养——16宜12忌
四、运动保健——7宜5忌
五、治疗预防——31宜16忌
下篇 高血压病人的调养食谱
一、主食类
二、粥、羹、煲类
三、汤类
四、茶饮类
五、菜肴类
六、药膳类
七、三餐搭配