饮食保健365妙计

　　民以食为天。食物是人类赖以生存的物质基础。然而在日常生活中，由于食物造成搭配的不合理、不科学，致使营养不良症和营养过剩的疾病屡见不鲜。有关专家指出，三分之一的毛病是“吃”出来的。那么，怎样避免“吃”出毛病？怎样指导人们科学进餐？这就是编写《饮食保健365妙计》一书的指导思想。

　　沈黎风，男，1949年3月出生于上海，毕业于上海师范大学中文系，曾任上海市白玉兰健康服务中心主任。沈黎风先生致力于人类健康事业，潜心研究百姓健康，其主编的礼品书《长命百岁不是梦》（全套6本）风靡全国；姐妹篇《自我保健365妙计》、《自我保健365特别提醒》连续再版18次；《888健康忠告》、《四季养生金点子》、《妇女性自我保健365妙计》、《驾驶员自我保健365妙计》等都成功地走进了千家万户》。《饮食保健365妙计》是作者献给全国广大读者的又一份健康礼物。

一、五花八门的食物
　1.含有人体必需营养素的食物
　2.有益眼睛的食物
　3.有健齿作用的食物
　4.有健脑作用的食物
　5.有安神作用的食物
　6.有增智作用的食物
　7.有强筋骨作用的食物
　8.有开胃作用的食物
　9.有降血压作用的食物
　10.有降血脂作用的食物
　11.有降低胆固醇作用的食物
　12.有利尿消肿作用的食物
　13.有壮阳作用的食物
　14.有通便作用的食物
　15.能吃掉“火气”的食物
　16.能吃出好心情的食物
　17.会让你快乐的食物
　18.有美容作用的食物
　19.能抗早衰的食物
　20.有清热作用的食物
　21.摆脱失眠的美食
　22.消除压力的食物
　23.富含维生素的食物
　24.有减肥作用的蔬菜
　25.有醒酒作用的食物
　26.有止泻作用的食物
　27.有解毒作用的食物
　28.有保健特点的黑色食物
　29.有保健功能的鱼
　30.不该抛弃的食物精品
　31.适合夏天吃的蔬菜
　32.5种可以常吃的食物
　33.每天兼顾五色食品
　34.有抗癌作用的海洋生物
　35.有抗癌作用的蔬菜
　36.14种可增寿的食物
　37.最佳食品榜
　38.吃了要中毒的食物
　39.早餐不能不吃的食物
　40.不可混食的食物
　41.不宜生吃的蔬菜
　42.不能食用的蔬菜
　43.不宜放在一起的食物
　44.儿童不宜多吃的10种食物
　45.不宜食用的果蔬皮
　46.准妈妈不能吃的4种食品
　47.10种不宜多吃的食物
二、饮食不宜
……
三、饮食忌讳
四、饮食与防病
五、养成良好的饮食习惯
六、饮食特别提醒
附：怎样识别伪劣食品