忙里偷闲练瑜伽（祛病养生篇）

　　张液液，作者出生在医学世家，自幼受到医学的熏陶。从12岁开始接触瑜伽并进行修炼。1988年就读于北京第二卫生学校，用四年时间系统地学习了中西医护理知识，毕业后就职于北京中医医院，从事中医护理工作7年。其间在明师的指点下，对中医养生及气功、营养学、心理学进行深入的研究，并在工作和生活中加以实践和印证，积累了丰富的经验。许多人在她的影响下开始修炼瑜伽并从中受益。瑜伽的思想已经融入她？纳罘绞剑胶偷男奶朊咳盏牧废按吹氖窃瘸频奶逍巍⒔】档纳硇摹⒛昵岬娜菅找约巴ù锏拇κ捞取？本书的定位并不是讲高深的气功，而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修习瑜伽多年，同时又受益于常年从事中医养生护理的积累，因此在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明，同时穿插许多养生保健的小常识，以及调息、冥想、节食等领域的修炼体会，对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量，实为不可多得的一本好书。本书分基础篇、祛病养生生篇两册。祛病养生篇介绍减肥塑身、强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行，作者还建立了一个瑜伽多媒体教学网站（www.youga.com.cn）。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度，真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作，还等于拥有二十四小时的瑜伽仅人教练，让您在最经济、最便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。

　　张液液，作者出生在医学世家，自幼受到医学的熏陶。从12岁开始接触瑜伽并进行修炼。1988年就读于北京第二卫生学校，用四年时间系统地学习了中西医护理知识，毕业后就职于北京中医医院，从事中医护理工作7年。其间在明师的指点下，对中医养生及气功、营养学、心理学进行深入的研究，并在工作和生活中加以实践和印证，积累了丰富的经验。许多人在她的影响下开始修炼瑜伽并从中受益。瑜伽的思想已经融入她的生活方式，平和的心态与每日的练习带来的是匀称的体形、健康的身心、年轻的容颜以及通达的处世态度。

第一章 强健消化系统瑜伽套餐
1 腿旋转式
2 摇摆式联合国公布的十大垃圾食物
3 鸵鸟式
4 侧角伸展式
5 放气式
6 仰卧放松功
第二章 强健内分泌与新陈代谢系统瑜伽套餐
1 半脊柱扭动式
2 卧角式
3 单腿肩倒立式
4 弓式
第三章 加强神经系统瑜伽套餐
1 祈阳式
2 肩倒立式
3 双角式
4 蝗虫式
第四章 防治呼吸系统疾病瑜伽套餐
1 半莲花单腿背部伸展式
2 山式
3 骆驼式
4 榻式
5 倒箭式 饮食预防流感
第五章 强壮筋骨瑜伽套餐
1 战士第一式
2 前伸展式
3 狗伸展式
4 蛙式
5 侧角转动式
第六章 强壮心脑血管系统伽套餐
第七章 对女性有益的瑜伽套餐
第八章 对男性有益的瑜伽套餐
第九章 减肥塑身瑜伽套餐
第十章 驻颜瑜伽套餐
第十一章 孕产妇瑜伽套餐
致谢
【媒体评论】