瑜伽精粹100式：东西方瑜伽的完美结合

　　本书作者因身患多种疾病而练习瑜伽，竟收到了意想不到的效果，不仅达到了健身的目的，而且成为海内外知名的瑜伽教练。本书就是作者多年练习瑜伽的经验总结。作者用亲身示范的动作图片，加上简洁明了的文字说明，图文并茂、深入浅出、循序渐进地向读者展示了瑜伽姿势（体位法）100式。其动作之自然、流畅，其身心之交融、合一，何谓到了“登峰造极”的地步，将瑜伽的精髓毫无保留地奉献给广大读者。本书的特点在于，作者以健身为目的，将东方（古典）瑜伽和西方（现代）瑜伽完美地结合在一起，自成体系地总结出一套特色鲜明、科学易懂、简单易行、老少咸宜、效果显著的练习方法，并得到了国内外同行的认可和高度评价。广大读者只要按照书中介绍的方法对照练习，并持之以恒，必会收到健身、塑身，健康、怡情之奇效。目录：上篇瑜伽概述一、自述二、什么是瑜伽1．瑜伽的起源2．瑜伽的流派3．科学印证瑜伽4．瑜伽健康运动的实质5．瑜伽的呼吸方法6．关于冥想7．瑜伽实践——姿势（体位法）8．瑜伽的松弛法9．瑜伽练习十要素下篇瑜伽姿势练习100式一、静坐体位法缅甸坐至善坐半莲花坐莲花坐金刚坐（又称日本式坐姿）英雄坐二、放松体位法婴儿式鳄鱼式榻式仰卧放松功（摊尸式）三、热身运动体位法头颈功扭手功（式一）扭手功（式二）宝剑式（式一）宝剑式（式二）莲花身印眼操四、站姿体位法风吹树式腰躯转动式英雄式（式一）英雄式（式二）鱼钩式180度三角式鹤姿式（式一）鹤姿式（式二）腰十字驼鸟式金字塔式（式一）金字塔式（式二）五、平衡体位法六、跪姿体位法七、蹲姿体位法八、坐姿体位法九、侧伸展体位法十、俯卧体位法十一、仰卧体位法十二、瑜伽体位法组合练习十三、瑜伽双人练习后记

　　古月飞习瑜伽多年，师从谭润华（前广东省瑜伽协会会长）、李旺华（广州体育学院教授，中国赴印度学习释达瑜伽第一人）等名师，曾远赴澳洲学习西方“力量瑜珈”，较系统地掌握了东西方瑜伽的理论与实践知识，在长期教学实践中积累了丰富的经验，并自成体系地形成了特色鲜明的教学风格，得到国内外同行的认同。目前，在国内、香港、新西兰、马来西亚等地从事瑜伽健身的研究与教学工作。

上篇 瑜伽概述
一 自述
二 什么是瑜伽
1 瑜伽的起源
2 瑜伽的流派
3 科学印证瑜伽
4 瑜伽健康运动的实质
5 瑜伽的呼吸方法
6 关于冥想
7 瑜伽实践——姿势（体位法）
8 瑜伽的松弛法
9 瑜伽练习十要素
下篇 瑜伽姿势练习100式
一 静坐体位法
缅甸坐
至善坐
半莲花坐
莲花会
金刚坐（又称日本式坐姿）
英雄坐
二 放松体位法
婴儿式
鳄鱼式
榻式
仰卧放松式
三 热身运动体位法
头颈功
扭手功（式一）
扭手式（式二）
宝剑式（式一）
宝剑式（式二）
莲花身印
眼操
四 站姿体位法
风吹树式
腰躯转动工
英雄式（式一）
英雄式（式二）
鱼钩式
180°三角式
鹤姿式（式一）
鹤姿式（式二）
腰十字
驼鸟式
金字塔式（式一）
金字塔式（式二）
五 平衡体位法
六 跪姿体位法
七 蹲姿体位法
八 坐姿体位法
九 侧伸展体位浍
十 俯卧体位法
十一 仰卧体位法
十二 瑜伽体位法组合练习
十三 瑜伽双人练习
后记