莴笋美食100种

　　莴笋的营养十分丰富，为蔬中美食，其乳状浆液味道清新而稍带苦味，能刺激口味，帮助消化，增进食欲。莴笋的含钾量高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋中含的微量元素——碘，对于人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪的调节都有重大作用，也能起到防止血管硬化的作用。莴笋的茎如笋，叶营养丰富且鲜嫩味美，均可做菜。以莴笋为原料制作的美味菜肴具有色泽翠绿、鲜香脆美、清淡可口和增强食欲等特点。本书较详细地介绍了莴笋的食用知识以及美食菜谱的制作方法，由概述、冷菜、热菜、汤羹和厨艺和DIY等五个部分组成。本书既可供饭店厨师使用，也可作为各烹饪类专业院校学生的参考教材，更可为主妇们在家庭烹饪时作参考。

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概述
1.个性特征
2.营养成分
3.适宜禁忌
……
冷菜
1.拌鸳鸯笋
2.多味彩丝
3.二笋香菇
……
热菜
1.莴笋蘑菇
2.素烧三圆
3.五圆素烩
……
汤羹
1.莴笋叶汤
2.笋叶豆腐汤
3.奶油笋叶
……
厨艺DIY
烹调技法之三