经络拍打操本质上是一种可以随时随地进行的养生保健方法。它操作简便，易学易练。 从循经拍打调体质开始，到随时随地拍打保健，基本涵盖了大家的保健需求：亚健康人群的体质调理，中老年人晨练晚练，年轻人缓解疲劳拍打操，等等。 图文并茂，以图为主，以文字为辅，并配有视频，普通人一看就能明白，是一本能够现学现用的生活保健用书。

在人们越来越重视健康的当下，跑步逐渐成为大家践行健康生活方式的运动选择。本书是美国运动医学会认定运动生理师写给初跑者的快乐跑步指南。全面讲解科学跑姿、跑步时间、跑程安排、心率自测、跑步装备、跑前后拉伸、防伤措施等内容，有关跑步的知识一应俱全，帮助初跑者实现从健步走、慢跑再到中长距离跑的轻松进阶，达成减脂塑形、增强肌肉力量、强健体质的健康目标。同时，根据个人体质和生活安排，帮你找到适合自己的跑步方式。只要找到自己的步调，就能跑出健康体态，爱上跑步，成为更好的自己！

这本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领。

《红楼梦》里的桂花糖蒸新栗粉糕、洁粉梅片雪花洋糖是什么？菱粉糕、鸡油卷、糖蒸酥酪怎么做？秦可卿、王熙凤到底得了什么病？贾宝玉说的人参养荣丸、八珍益母丸、左归丸、右归丸、麦味地黄丸、天王补心丹都是什么药？自《红楼梦》面世几百年来，研究者们以各种千奇百怪的角度解读书里的人物和事件，但几乎无人专门从中医的角度来解读。行医五十余年的沈家祥老先生独具慧眼，将书中人物生病时医生开具的药方以及调养身体的药膳，从中医的角度，逐一进行详解，为我们揭示了古代贵族的养生之道。本书涉及药膳糕点12种、饮料汤类7种、茶5种、酒8种；涉及中医方剂114个、中药四五百味。读者可按照本书“药膳与中医药名录”里相应词条后的页码直接查找。

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本册核心科普知识共八章。第一章：认识你的大脑，为读者提供大脑基础知识的全面解读；第二章：人体的血管联盟，介绍人体的循环系统；第三章：不良习惯如何影响脑血管病、如何预防脑血管病；第四章：脑血管病都有哪些前兆症状，教会老百姓识别预警症状、掌握自救措施；第五章：常见脑血管病，包括脑卒中、脑梗死、短暂性脑缺血、蛛网膜下腔出血等；第六章：脑血管病检查，介绍疑患脑血管病时应该进行的检查项目及这些检查的意义；第七章：脑血管病治疗方法，包括溶栓治疗、降压、降血脂、降糖、抗血小板、抗凝以及手术治疗和康复锻炼；第八章：脑血管病康复，从心理建设到康复实操，从患者本人到患者家属该做什么，从生活方式管理到居家环境改善，全方位帮助脑血管病患者科学康复。

万承奎教授已经90岁高龄，仍然四处讲学，宣传健康知识，是活力长者委员会的首席代表，亦是全国老年人群的模范代表，他说要再努力工作10到20年，把健康知识更多惠及老百姓。值万教授90岁之际出版本书，是在持续不断地开展各项对老年人（长者）有益的活动情况下，全力推广活力长者健康委员会，提升影响力，为中国老年人的幸福生活打造科学健康的生活方式。本书主要分为10章：1.再度解读，世界卫生组织关于健康的定义；2.5把钥匙，迅速做好自己健康的第一责任人；3.社会发展，现今与未来心理健康更重要；4.免疫系统，平衡而不是一味增强；5.睡眠质量，决定你的身心状态；6.慢性疼痛，已经是一种疾病；7.慢性疾病，科学就医＋自我管理；8.活力90岁，我的经验全部分享给你；9.老当益壮，每个人都能成为100岁的活力长者；10.破除谣言，健康亦需要思辨能力

本书的主要内容包含急救基本原则、常见急救场景、基础急救技能、中医急救知识、急诊技术、预防理念、急救物品、急救的心理准备和应对等八章内容，具体如下：（1）第一章 急救基本原则，告知大众普适性的急救方法，使大众了解急救的基本理念；（2）第二章 常见急救场景，重点通过“病例案例”介绍某症状的概念、可导致这种症状的常见急症，讲解当出现这种症状时可能发生了哪些疾病、需要采取怎样的“普适性”的处理方法；（3）第三章 基础急救技能，包含41节内容，详细叙述针对各种常见急症时应如何自我判断、自救/施救，以及可能导致某些急症的常见情况及对应的预防、处置方法；（4）第四章 中医急救知识，针对大众普遍关注的中医知识进行科普，让大众更加全面地了解祖国医学在急诊以及日常生活场景中的应用；（5）第五章 急诊技术，介绍目前常用的急诊救治技术如ECMO（体外人工膜肺）、血管介入等，让大众了解针对特殊疾病/症状时可以采取的先进救治手段，使大众对这些常用急救技术不再陌生，以期在发生急危重症后，当面临选择时，可以快速地进行抉择，从而与医生“合作”提高救治“效率”；（6）第六章 预防理念，讲述如何预防常见的急症，以及面对心理健康危机时的应对建议；（7）第七章 急救物品，分别介绍了家庭需常备的急救用品、常用急救用品的使用方法等；（8）第八章 急救的心理准备和应对，围绕进行急救时的心理建设提供了建议。

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