生活时尚
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老中医不说你不懂的养生经杨力本书根据当下上班族养生热的趋势,针对上班族工作节奏快、生活压力大、生活及饮食不规律等诸多现象,给出全新的养生指导方案,帮助读者摆脱亚健康,远离常见疾病的困扰。全书从《黄帝内经》《伤寒杂病论》《本草纲目》等传统中医典籍中挖掘精华,结合作者40余年的研究经验,帮助读者建立正确的养生观,找到适合自己体质的养生方法,并教读者学会辨伪去妄,揭开一些养生谣言的神秘面纱。读过此书,就会发现——原来养生并非只是用保温杯泡枸杞喝这样简单。
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不懂营养的女人老得快曾强生暂缺简介...
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好的亲子关系成就孩子的未来姜囡囡本书告诉你 什么样的亲子关系才是**的亲子关系。本书将针 对影响亲子关系构建的几大因素进行详细介绍,包括家庭氛 围如何构建,父母角色如何定位,亲子之间如何沟通,多孩 家庭亲子关系如何平衡,如何正确看待孩子的学业,以及破 裂的亲子关系如何修复。具体问题具体分析,对症下药地帮 助你解决目前和孩子之间存在的问题,随后釜底抽薪,从根 本上构建你与孩子之间的良好关系。
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咖啡入门井崎英典第15届世界咖啡师冠军井崎英典,为你介绍世界上最美味的咖啡冲泡法!本书从冲泡咖啡的基础知识,到制作咖啡的道具以及咖啡食谱等,通过图文结合的形式,为你娓娓道来。即使是初学者,也能轻松理解,并快速上手。作者更是将咖啡豆卡通化,充满趣味性地解说不同咖啡豆的味道及其特征!一直觉得“冲咖啡好像很难”“我驾驭不了”的人,也请放心,阅读本书之后,你完全可以制作出美味的咖啡!从冲泡咖啡到饮用之后的余韵,对任何人来说,都是治愈心灵的时刻。
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青少年抗阻训练尹晓峰 编著儿童和青少年是祖国的未来、民族的希望。强健儿童和青少年体魄,帮助下一代培养良好的生活习惯和运动精神,有利于其塑造正确的人生观和价值观。《青少年抗阻训练》在参考国外多种青少年抗阻训练与力量训练等相关图书和视频教程(包括美国体能协会、美国运动医学学会、澳大利亚体能协会以及国际青少年体能训练协会的青少年运动教程的基础上)编写而成,旨在为上海乃至全国广大体育教育领域的工作者,尤其是青少年业余训练的教练员以及中小学体育教师,提供针对青少年抗阻训练的技术教学模式以及科学指导策略,达到全面提升儿童和青少年身体素质和健康水平的目的。《青少年抗阻训练》突出青少年抗阻训练的针对性、规范性和实效性,丰富了青少年运动训练的多样化方式,可作为广大体育教师、教练、体能训练师、健身教练和健身爱好者的参考用书。本书内容涵盖围绕抗阻训练在青少年健康促进中的作用、青少年抗阻训练计划设计与进阶、抗阻训练的主要练习方法等方面,在形式上,会提供高质量的图片和视频辅以文字说明。
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筋膜加压治疗带技术潘巍一 ,黄永增 主编【1】本书介绍的是新兴技术——筋膜加压治疗带技术。这项技术具有起效快、操作简单的特点。【2】全书共分为四章。第一章介绍的是筋膜观点下本技术的原理及操作原则;第二章介绍了9种常见上肢肌骨疾病的治疗方法;第三章介绍了12种常见下肢肌骨疾病的治疗方法;第四章介绍了3个真实的案例。【3】每一种疾病都分别介绍了发病原因、筋膜加压治疗带的缠绕方法以及需要配合的运动,图文并茂且非常实用。
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培养孩子自驱型成长马进华《培养孩子自驱型成长》提供脑科学的前沿知识、行为疗法的*新发现、来自数千名儿童和青少年的案例研究,以及读者立刻可以采取行动的具体建议,教你如何让孩子走上自律自控自主的成功道路。父母能为孩子做的事永远是有限的,在某些时候,孩子必须自主行动。如果孩子从小没有自我驱动力,他在日后的生活中可能被压力蚕食,面临更高水平的身心健康风险。本书会给父母所需的工具,帮助你的孩子自信地生活,找到自己的道路。
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家长的思维模式Mary Cay Ricci 等我们的思维模式(mindsets),会决定我们对孩子说话的方式。什么是思维模式?感谢斯坦福大学的心理学和社会学教授——卡罗尔•德韦克博士的研究为我们提供了答案。她的理论也正在转变社会大众看待学习和心智的观念。德韦克(2006)的研究描述了一套信念系统,即成长型思维模式(growth mindset)。成长型思维模式是一种坚信心智可以不断得到发展的思维倾向。具有成长型思维模式的父母相信孩子可以不断取得更高的成就——只要肯下功夫,持之以恒,百折不挠。具有成长型思维的学生则明白在学习精进的路上,只要努力,没有什么是学不会的。在学习的过程中遭受挫折是常有的事,但是他们懂得,只要努力和坚持就能收获成长和成功。拥有成长型思维模式的成人和孩子,更关注学习、成长和改进,而不是高分或奖状,也不在乎是否貌似很“聪明”或有天赋。一个具有成长型思维模式氛围的家庭,持有每个人都能取得成功的信念。父母和孩子都相信大脑具有可塑性,心智的发展是实践、坚持、韧性和坚毅的结果。与此相对,德韦克也提出了固定型思维模式(fixed mindset)这一术语。持有固定型思维模式的人相信智力是与生俱来的,是由基因决定的内在因素,认定一个人纵然可以学习新的知识,但他所固有的智力水平却无法在后天发生改变。持有固定型思维的人认为,先天因素决定了一个人只在某些特定领域表现出“聪明”或天赋,而在另一些领域则没有。一个持固定型思维的成年人或儿童相信自己无法在某些领域或学科上取得成就,或者因为担心遇到困难、害怕失败而不敢尝试。对于那些不认为自己“聪明”的人来说,这会成为一种自我实现预言。 本书讲述的就是,家长如何培养儿童的成长型思维模式,并避开固定型思维模式的陷阱。
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练就自由练就自由刘畊宏刘畊宏,全民健身教练,也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主,他带领着无数人追寻理想的体型和状态,无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康,只需跟随刘畊宏的指导,即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭,还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像,也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。 没有人天生就会练,他却说“也许,我天生就该成为教练”。在《练就自由》这本书中,他分享了自己的蜕变之旅。他用真实的故事,展现了在健身如何改变人生的路径,帮助别人战胜恐惧,获得直面挑战的力量,让你明白健身不仅仅是身体的改变,更是释放灵活的全新生活方式。 这本书颠覆了常规的健身观念,指引你走上正确的健身路:? 减肥是一条错误的不归路,不仅不能让你拥有好身材,还会让你失去好心情,陷入减肥和体重暴增恶性循环。本书告诉你如何摆脱减肥思维陷阱,找到适合自己的运动方式和目标。? 改变饮食习惯不用限制自己,而是应该创造美好的情景和体验。饮食不仅是一种生理需求,更是一种心理需求。本书告诉你如何用美好的食物驱散对不良食物的偏好,如何用美好的环境和氛围提升对食物的享受,如何用美好的情感和关系增加对食物的满足。? 健身不是一种负担,而是一种乐趣。健身不仅是一种运动,更是一种生活方式。本书告诉你如何让健身变得有趣和轻松,如何让健身变得有动力和有目标。 这本书告诉你,我们都有能力去选择,这一刻,我们要成为怎么样的人。
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0-3岁婴幼儿游戏指导用书刘文利,李佳洋 著本书中的家庭游戏规划是从宝宝12个月开始到36个月,根据中国宝宝每个月龄的发展特点和规律,在不同的月龄为父母和宝宝规划了涉及四大发展领域的家庭游戏。通过您的引导和鼓励,这些游戏会使宝宝获得在身体运动、认知、情绪情感和社会性等领域的发展。这些早期的游戏经验对宝宝日后的智力、语言、情绪情感、社交等能力发展都会具有重要的影响作用。本书为0~3岁婴幼儿提供了30个家庭游戏,具体阐述了各个游戏的功能和作用、具体操作和注意事项,以及附带了“父母小课堂”来指导父母发生冲突时,如何化解冲突,如何处理与婴幼儿之间的关系。