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本书作者借鉴长沙马王堆汉墓出土的帛书《导引图》，结合自幼习武以及青壮之年钻研导引术的心得，创编了一套适合广大群众练习的健身功法。该套功法包括攀足长筋肝脏功法、托掌旋腰肾脏功法、旋转乾坤肺脏功法、左右开弓心脏功法、引体旋天脾胃功法、手滚天轮炼丹功法，这些肢体动作强调筋骨肌肉的大开大展，导引气机的开合出入，从而对人体的肝、心、脾、肺、肾与丹田进行固养与调理，旨在活化脏腑传链机制，从改变内分泌，到改变心性品质，最终改善现代人体弱多病的生理状态。

《中华武术典籍珍藏·中国武术研究院院藏清抄本校释》对源于20世纪80年代全国性武术文化挖掘整理成果的中国武术研究院院藏的清代珍本孤本武术文献，按文献学规范逐一勘校、注释。这既是这些珍本孤本首次面世，又是有史以来首次大规模以文献学规范整理注释武术典籍，更为今后武术理论研究提供了“考镜源流”的史料支撑。本批珍贵文献的校释出版，有利于对武术技理正本清源，为“非遗”保护提供更清晰精准的目标；有益于探索古代武术文献校释范式及学术路径，同时为厘清武术文化、技法传承脉络，构建理论体系提供借鉴。

帕维尔将力量训练的“神技”加以汇总，并结合自己在特种部队多年的实践经验以及前苏联的运动生理学研究成果，将其整理成一套便于教学的技术合集和脉络清晰的训练体系，只需两种练习，就可以帮助训练者在短时间内变得超级强大。

这是一本人气健身博主Golden高超写给新手的健身入门指南，为新手以及有一定运动基础的健身人士提供了一套完整的全身运动计划，包括背部、腹部、臀部、上下肢、核心运动等。如何锻炼才能达到精准的效果且不会对颈椎、膝盖等部位造成不可逆的伤害，书中全都给出了专业的答案。

高汤是日式料理的一大特色，更是其重要的组成部分，把高汤比为日式料理的"心脏“或是”灵魂”并无夸大。看似平凡无奇的面条、蒸煮炖各式料理，却因为高汤带出层次风味，留下让人难以忘怀的好滋味。这就是日式高汤的独特魅力与重要性！本书集结当今日本料理界极具代表性的7家名店，公开主厨们以多年职人经验累积而成的独门制汤绝学，以超过600张照片图解步骤，从食材挑选、提炼制法、料理设计，展现各店专属风味高汤及招牌料理背后的想象力，并一一拆解其科学配方原理，重现职人制法。

随着全民健身工程的推进，我国民众的健身意识大幅提升，全民健身与全民健康深度融合，匹克球作为一种新兴的体育项目，以其独特的运动特点和健身价值吸引着越来越多的人参与，是一项非常适合群众体育和全民健身的运动项目。 本书针对匹克球运动的实际情况，结合匹克球运动的国内外发展现状，遵循匹克球运动技能形成规律的特点，以信息化为手段，通过二维码链接动作视频的方式生动、直观地培养读者匹克球教学、训练和运动指导等综合能力和实践技能，以及介绍了匹克球这项运动的赛事解说相关知识。本书适合对匹克球感兴趣，想要入门这项运动的读者学习阅读。

本书主要介绍了西餐烹饪基础及经典西餐菜品的做法，分门别类阐述了西餐基底汤与西餐汤、西餐酱汁制作等基础知识，并且有经典的基础底汤和常用酱汁的制作和调配方法，还有在此基础上衍生出的酱汁等；另外，有沙拉、主菜、主食等近70种经典的西餐食谱，每道菜均有详细的步骤图和装盘顺序。本书既是专业人士学习西餐制作技艺的帮手，也是初学者入门的实用宝典。

这是一本关于时尚文化的学术专著，是“万花筒”时尚文化系列图书的子系列“身体、服装与文化”中的一本。它是一本分析时尚对象——服饰的实用指南，它为读者提供了揭示服装中隐藏故事的工具。书中列出了一种精心开发的专门针对服装的研究方法，并提供了简单实用的操作列表，指导读者完成整个过程。这本书文字简洁、插图精美，包含了七个关于时尚西方服装的案例研究——从19世纪20年代的外套到2004年的Kenzo夹克。作者通过这些案例，阐明了这一过程的方法框架，说明了列表的使用，并展示了如何利用服装本身的证据来证实服装或时尚的理论。这本指南能让时尚历史学家、策展人或研究人员更有效地分析手中的材料。

人为什么会生病？一是由于先天遗传基因影响，二是由于后天身体老化衰退、情绪不稳定、睡眠不足、长期存在的生活压力、饮食不规律等。这些几乎每个现代人都存在的问题，正是让人们身体素质下降，患上高血压、糖尿病、心脏病等疾病的罪魁祸首。那么，既然先天基因无法改变，我们要怎样守护健康呢？其实健康无外乎身、心调节两方面。在大众健康领域有着数十年研究经验的哈佛大学博士林英惠，从7个方面为亚洲人严格挑选并制订了一套“健康长寿方案”。在这本书中，她将前沿的科学研究与临床案例相结合，从心理调节到饮食改变，阐述了饮食、运动、习惯、压力、睡眠、情绪、行为7大与健康息息相关的内容以及具体的改变方法。通过改善环境、健身运动、调整饮食、修复大脑、管理压力等多方面修复身体，把有益的生活理念和习惯贯穿于生活的方方面面。如果你想健健康康地过完人生的每一天；如果你想养成好习惯，戒掉坏习惯，那面前的这本书就是你的不二之选！