本书讲述的如何通过力量训练提高短跑等运动员的爆发力，使他们在赛事中拥有更好的成绩。全书共分为六章，分别是短跑解剖学和生理学、力量训练术语和适应、短跑的生物力学机制、个人训练课程的设计、周期、练习库。其中“周期”围绕全年/整个赛季的训练主题进行规划；“练习库”囊括了大量的练习清单，涉及将近120项专项训练运动员或教练员可以从中选择以组成他们的力量训练计划。本书涉及近120项专项训练，配有大量图片，使读者可以一目了然地进行训练动。此外，这120项专项训练按照初级、中级、高级分阶段描述。在附录部分也给出了不同赛季、不同训练时长的训练计划模板。总之，本书是一本不可多得的、全面且实用的提高速度和运动成绩的图书。

本书是一本全方位、一站式的孕产科普指南，旨在为准爸妈提供全面、准确、实用的孕产知识和经验。从备孕到生产，从产检到产后护理，书中网罗了孕期几乎会出现的所有问题并给出应对方法，给准爸妈权威的指导。每个孕月分9大版块，详细阐述孕期有关产检、不适、营养、运动等问题，立足前沿科学理论，引用医学前沿数据和我国最新生育政策，是一本真正适合中国准爸妈参考的孕产书。不同于以往只写给准妈妈或准爸爸的孕产书，这是一本写给准妈妈和准爸爸两个人的书，在给准妈妈提出孕期指导的同时，也督促各位准爸爸在孕期间不要“父爱如山，岿然不动”，为爱情的结晶出一份力，主动承担起作为父亲的责任。本书延续了“猴哥”短视频中的语言风格，深入浅出，风趣幽默。从备孕开始，直到分娩过后的母婴护理，每个篇章页都配有温馨手绘图与寄语，给准妈妈以温暖和力量。分布于全书各个角落的“猴哥聊孕产”小栏目，不仅为正文做知识补充，也用轻松的话语缓解了准妈妈心中的焦虑和不安。无论是第一次怀孕还是已经有了经验，这本书都将为准爸妈提供宝贵的指导和帮助。赶快翻开这本书，开始孕产之旅吧！

本书是一本旨在提高大众时尚品位的科普性作品。全书由三大篇章构成——文化篇、技术与应用篇以及未来篇。文化篇着重解释了时尚如何影响了人们的心理、行为以及社会关系；何为符合中国人气质的时尚；以及主流的时尚经典款式与时尚大师作品简介。技术与应用篇则主要介绍了面料与服装的技术性内容，以及我们应该如何合理地消费与实践时尚美学。未来篇，则介绍了未来的时尚发展趋势，以及它们将会如何影响我们的着装理念与消费行为。

冰淇淋在欧洲曾经是贵族专享的甜点。可是在当今社会，购买一个冰淇淋是一个普通人也能负担得起的消费。 从 17 世纪的意大利柠檬冰糕到 20 世纪的美国草莓冰淇淋，这一广受欢迎的冷饮经历了技术变革和民众喜好的变化。如果没有新技术简化了冰淇淋的生产，没有生产成本的降低，也许冰淇淋是始终属于少数人的美味。 追随冰淇淋在欧美传播的脚步，从意大利、法国、英国再到美国，我们会发现它的历史充满了神话、传奇和各种趣事，它的事业逐渐发展壮大，直至在现代食品业中占有重要地位。 本书还收录了若干选自早期出版食谱的冰品、冰淇淋配方，读者可从中一窥当时人们对冷饮的口味偏好和研发者的创新之举。

于幼儿园长期积淀而成的园风和文化底蕴，伴随幼儿园的特色发展过程，北京市石景山区实验幼儿园在“办阳光幼儿园，享健康快乐童年”的办园理念基础上，确立了幼儿园的阳光文化，包含阳光理念文化、阳光行为文化和阳光形象文化三个部分。近几年，幼儿园管理者进一步挖掘阳光文化的内涵，为“阳光”寻根、立根，建立了阳光文化的理念根基一一自然教育思想， 即阳光文化落实在幼儿的教育上，就是要以自然教育思想为根基，尊重幼儿天性和发展规律，做接近幼儿真实生活的教育。于是，推动自然教育在幼儿园教育教学中落实，支持教师在开展自然教育过程中获得智慧的成长，成为北京市石景山区实验幼儿园管理的重要课题。本书为北京市石景山区实验幼儿园教师开展自然教育活动的真实案例合集，共分为三大部分，分别为：小班自然教育活动案例、中班自然教育活动案例、大班自然教育活动案例，展现了教师对自然教育课程的研究、探索和思考。本书内容丰富、语言活泼，能够为幼儿教育从业者、教育领域研究者提供参考和借鉴。

露营时和家人走散怎么办？踏青时不慎落水怎么办？野外游玩遇到危险的野兽怎么办？本书借鉴相关领域专家的实践经验，配以280余幅清晰的图解说明，全面而翔实地介绍了在各种环境和气候条件下的紧急避险、医疗急救、工具制造、避身所搭建、食物与水的获得、分辨方向、发送求救信号等种种户外生存技能，旨在教授人们应对各类突发事件的方法。出行前阅读本书，提前做好知识储备，危急关头，或助人或自救，愿每个人都能化险为夷。

六字诀是我国古老的吐纳强身功。其注重以口吐气，且吐气时要使用六字口型，发出六字声息，以此来调畅气机，调理脏腑，祛病养生，健体增力。六字诀一般可分为养生六字诀与武功六字诀两种。养生六字诀以武当派精功居多。作为武术内家代表的武当一派，其六字诀有其独特的一面，融合了道家修炼与道医摄生的许多理论与方法。武当定步六字诀是武当道家六字诀的入门功法。其动作简单，易学易练，仅有手法变化，下盘定步不动。其呼气采用非常常见的六字音——“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。其总诀为：“嘘字平肝治目疾，呵字提神壮心力。呼功培脾增食欲，咽字清肺吐浊气。吹字养肾强腰膝，三焦不畅勤练嘻。一吸到底真元聚，再用口吐六诀秘。六字摄生效神奇，嘘呵呼咽吹嘻嘻。”武当凳式六字诀，其行功时不站立、不盘坐，而是坐凳练习，比较随意，练习方便，动作柔和，简便易行，功量适中，效果明显。因为是坐凳而练，不必选择专用练功场地，所以比较适合缺乏运动的现代人，可坐在家里的凳子上、沙发上或床边练习，也可坐在办公室的椅子上或车子的座椅上练习。武当鹤仙六字诀，也称“鹤门仙功六字诀”，来自内家鹤仙门，类属鹤仙门“中和功”，是不可多得的六字诀珍品。其气法独特，深吸长呼；劲法柔和，徐缓连绵。练之可调气顺气，养气补气，疏导脏腑，通畅经络，健康身心，祛病延年。武当乾坤六字诀，也称“六字乾坤一气诀”，来自乾坤一气门。其练法独特，讲究调合阴阳，使人阴平阳秘，阴阳平衡；注重补虚泻实，使人脏腑安和，祛病延年。其总诀为：“一吸六吐定乾坤，常修习来入仙门。元真通畅人安平，精力充沛太和身。引经行气内腑健，补虚泻实病不临。阴阳和合成大道，寿越百年值千金。”武当武功六字诀是内家秘传的一种武术吐纳功。其动作有力，气法短促，吐字独特，经常练习，可振奋精神，活泼血脉，强壮心肺，增加气力，激发潜能。此功有“嘿、呀、嗬、嗨、哈、地”六字，嘿声有助点劲，呀声有助格劲，嗬声有助合劲，嗨声有助整劲，哈声有助推劲，吨声有助截劲。

在意大利，《银勺子》被认为是每个家庭的需备品，至今仍是最受欢迎的结婚礼物之一。作为一本食谱，其内容全面而又实用，全书共分为十一个章节，包括：酱汁、腌料和黄油、开胃菜和披萨、第一道菜、鸡蛋、蔬菜、鱼和贝类、肉、家禽、奶酪和甜点等。食谱之外还提供了食材介绍、传统意大利菜是如何构成的、意大利不同地区的经典食物、典型的意大利餐桌是什么样的等专题。让读者能够一窥意大利料理的精髓。

暂缺简介...

一段异国他乡一见钟情的浪漫传奇故事，一本爱情和婚姻的权威指导书。书中讲述了作者和他的太太在Zoom便利店偶遇一见钟情，经历18个月的相恋，最终通过Zoom软件的线上婚礼步入婚姻殿堂修成正果的神奇而浪漫的故事。本书涵盖了作者的恋爱过程以及婚姻生活，分享了99个关于浪漫、爱情和婚姻的经验。作者意图通过这些要点，提供一些关于成功婚姻的建议和指导，这些建议就像处方一样，是拥有幸福、甜蜜、浪漫和持久婚姻的神丹妙药。相信本书的观点会让你展开笑颜、充满希望，并以奇妙的方式触动你的生活，幸运地找到自己的真爱。