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马拉松名将手记2
大迫杰
本书是亚洲马拉松跑者大迫杰备战东京奥运会前的训练日志与跑步手记。大迫杰说:“不只运动员,每个人都必须找到属于自己的剧本和目标,然后全心全意投入。”“我会把事情想得很远。虽然知道一定会很累,但是不做的话,我的未来一定会有风险。因此,我才决定这一年要拼尽全力,努力跑步,同时也挑战各种我不熟悉的事物。”延续自中学在田径队时期记录训练日志的习惯,大迫杰在备战东京奥运期间记录训练日志。其间,由于疫情影响、奥运会延期举办,他辗转肯尼亚和美国奥勒冈州、亚利桑那州多地训练,为从7岁起就立下的“想成为奥运选手”的梦想拼命努力,日志中有他作为选手身体疲惫也要坚持练习的记录,也有不断面对生活变化的焦虑与摇摆不定,这一切都原原本本地呈现在这本日志中。而尽管时常怀疑和焦虑,但他不断在摇摆中前进,在焦躁的同时也不忘每天给自己加油。每个人都要面对自己人生中的“决战”。无论何时,阅读这本书能为你带来勇气。
呼吸11 我有一座岛
英国Breathe编辑部
每个人都需要一座自己的精神岛屿,孤独时可抵达,美好时再出发 。什么是你的精神岛屿?谁是与你同频的人?本期《呼吸》的原创主题为“我和我的岛屿”,与你一同探索那些重要的精神领地和滋养生命的精神共同体。此外,你还可以跟随《呼吸》的五大主题——幸福、生活、正念、创造力、逃离,探寻正念生活的更多灵感,如常常被人们遗忘的谦逊的品质,如何在整日盯着屏幕后放松你的眼睛,在快节奏的生活中偶尔分心能带来哪些好处,自然界中有哪些花朵之最……在忙碌的生活中适时地按下暂停键,你将再次发现生活中的点滴美好。
再见,社交焦虑
[加]马丁·M.安东尼(Martin,M.,Antony)著,骆琛 译
本书研究了大众读者经常会遇到的害羞和社交焦虑问题,作者通过深入理解社交焦虑的根源,创造性地提出了10种应对社交焦虑的简单解决方案,帮助读者建立自信,克服内心的困扰。包括为改变制订计划、改变思维方式、改变沟通方式、改善人际关系、药物治疗、结识新朋友、停止追求完美等,也提出一些实践方法,比如如何应对拒绝、如何自信地讲演等。这些方法简单实用,对于想要切实克服和解决社交焦虑问题的人具有十分有效的诊断和帮助作用。
自嘲
柳白 著
暂缺简介...
如何做一个成年人
(美)大卫·里秋
这本书中,大卫·里秋博士基于数十年的思考与实践,讲述了如何成为一个内心强大、情绪稳定、心智成熟的成年人,并释放自身的潜能。他以约瑟夫·坎贝尔英雄之旅的三个阶段——启程、奋争和回归——作为模型,揭示了我们从神经质自我到健康自我,再到灵性自性的转变过程。本书通过帮助读者应对恐惧、愤怒和内疚,以及建立自尊来探索“启程”;通过“奋争”学会保持边界,并建立亲密关系;最后通过整合“回归”心理和灵性的完整性。书中还包含大量富有启发性的引文、总结反思和宣言,以及心智成熟之道。无论读者是年轻人抑或中年人,都能从中获得启迪与慰藉。
不如来做一只猫
[日]耶六 著,肖潇 译
畅销书《64种逆思维:帮你从社交坏情绪中轻松脱困》作者的治愈新作!以猫咪为主人公,用四格漫画的形式,为读者分享从猫咪身上学习到的消除生活和工作中常见烦恼的方法。“不合群也没关系。”“不要在意恶评。”“别人能做到的,我不一定能做到。”……本书从友情、爱情、职场、交际、独处5个角度,讲述了62个从猫咪身上学到的消除负面情绪,并且让自己变得乐观开朗的方法。
上班哪有不疯的
小川叔 著
模糊的指令,清晰的大饼;句句不谈薪资,条条不离奉献;几百块的预算撬动上千万的杠杆;3000来块的薪水,要命一般的工作体验;…………上班哪有不“疯”的!硬撑罢了!自工作以来,分享欲淡了、脾气大了、身体垮了,发量、活力、美貌、健康……似乎一切美好的事物都在慢慢离我们远去。而钱呢?好像……似乎……仿佛……也没有!有时候真的忍不住问自己:为什么要工作?上班到底给我带来了什么?不上班会不会活得更好?本书作者小川叔,一个有着25年职场生涯的资深打工人,也曾有过同样的困惑与煎熬。从文字“包身工”到百万经理人,在无数个上班上到“发疯”的时刻之后,在行业寒冬、身体状况告急之时,在既是家庭经济支柱又是社会中流砥柱的年纪,他毅然用一封辞职信开启了自己40岁的“裸辞”人生。书中,小川叔大大方方地向我们展示自己辞职以来的心路历程,站在过来人的立场,给正在职场“叛逆期”的我们分享一剂包治各种不快乐的良方:打工而已,何必内耗自己。如果你正处在职场的十字路口,或者正在遭受生活的山洪海啸,期待你读完它,也许你会找到让自己快乐起来的答案!
允许一切发生
李梦霁
接纳,是生活的智慧。我们越是焦虑着想要掌控一切,就越会发现内心深处的自己正在失控。很多时候,我们看似在跟别人较劲,实则在责怪自己:为什么我不够聪明、不够优秀,不断内耗的结果是连自己都失去。允许一切发生,接受所有可能,生活才能涌现出磅礴的生命力。在《允许1》爆火的一年多时间里,李梦霁结束了不合适的婚姻,辞掉了稳定的工作,开始了崭新的旅程……和大多数人一样,生活虽不尽如人意,却仍热切地爱着这世界。如果说《允许1》代表的是体验、探索、情绪自洽,那么2则代表沉淀、内敛和勇敢做不被定义的自己。2延续了1的文笔风格,深入探讨了梦霁在人生新阶段更深层次的理解,更具哲思性,话题更容易产生情感共鸣。这本书里你会看到一个PLUS版的李梦霁,更洒脱、更通透、更强大、更自由、更允许一切发生:关于成长:人生就是不断收集自我的过程,一边前行,一边解锁不一样的自己关于爱情:不再执念能超越一切的无条件的爱,永不再为爱迷失自我关于得失:不再殚精竭虑地抓取、瞻前顾后地害怕失去,没有活在当下的智慧,就永远内耗关于人性:人性复杂,岂能轻言善恶?与其评判,不如体验与感悟关于自由:真正的自由,是看到更多的可能性,是拥有更多的选择权关于个性:泯灭个性换来的平和是虚假而麻木的。人终归只能成为他自己关于意义:与其为自己的执念赋予虚幻的意义,不如从点滴的生活中找到更实在的意义关于选择:只要每个选择都光明磊落、无愧于心,此生又何用再从头?
每天演好一个情绪稳定的成年人
老杨的猫头鹰
老杨的猫头鹰诚恳之作,一本写给当代年轻人的情绪稳绪教科书,通透生活指南。他通过27个有趣犀利的故事,积极探讨了人在长大过程中的关键问题:如何在外界重压下做真实的自己,如何应对亲密关系,如何在生活遭遇挑战时搞定情绪,如何走出内耗,获得稳定的情绪和状态……通过本书的呈现,帮助你看清生活的真相,把生活中为数不多的开心划成重点,并收集微小的快乐去反击糟糕的日子。让你在消沉、沮丧、迷茫时,得到平静、信心,以及坚持下去的力量。 真正的成熟就是坚定地做你自己,同时允许别人看法不同;温柔地爱这个世界,但随时准备要与之抗争。祝你经历了成长的曲折和生活的颠簸,仍然还觉得“人间值得”。愿你付出甘之如饴,愿你所得归于欢喜。
莫生气
[日]和田秀树 著,白鹿 译
本书是日本知名精神科医师和田秀树对愤怒的研究以及针对不同的场景提出的简单有效的应对方法。包括稍稍感到生气时的应对方法,面对胡搅蛮缠的人的应对方法,急躁恼火时的应对方法,因感到不合理而愤怒时的应对方法,对亲近的人感到愤怒的应对方法。作者通过场景再现,带入情境,分析案例,帮助读者掌握愤怒背后的逻辑,提供轻松化解愤怒的妙招。书中所提出的方法简单高效,随学随用,具有很强的实践指导作用,这些方法都能立即应用到实际生活中。
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