全书共分三个部分：布局篇主要介绍基本理论和思考方法；中盘篇介绍各种手法与实战中运用的详细讲解；官子篇则侧重于实际运用并结合序盘、中盘常见的棋形进行讲解。

本书以一种全新的写作方式——情景再现的手法，通过数百幅实景图片为读者介绍了如何在街头进行自卫防身和保护自我，内容包括运用徒手进行防御各种肢体攻击，摆脱不同形式的纠缠与控制，以寡敌众应对街头围攻，防御刀棍袭击等等。本书具有较高的可读性与实用性，可供广大读者练习参考。

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本书从理论层面主要阐述了自卫防身术的特点与作用、运用原理与原则、谋略与战术，从格斗层面主要传授了站立状态下防守方法、反击方法、抓握、搂抱、肩扛解脱方法、擒拿方法、防卫反击技法以及地躺状态下地躺防卫技法，包含了徒手与徒手、徒手与器械之间的格斗技法和技能。书中内容全面、丰富、连贯，注重实际，突出实效，具有实用性、可操作性，适用于大众健身、防身以及专业人士训练使用的参考用书。

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本教材是正德学院校本教材，自2011年使用至今。现对部分内容进行修改，修改后分体育理论与运动实践两部分，计15章。体育理论包含学校的体育目标、近期新的国家学生体质健康标准、传统的养生保健等知识等内容，运动实践中包括各种球类运动、武术、跆拳道、拓展训练等大学生喜爱的项目。

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