如何配餐能减轻抗抑郁药的不良反应 抑郁症患者在应用抗抑郁药的同时会出现许多不良反应，如恶心、呕吐、便秘、口干等，除应用医学手段加以阻止外，还应该从饮食方面调整，针对不同的不良反应可以吃不同的食物。 针对便秘如何配餐 想要解决便秘的困扰最好是从饮食以及生活习惯等方面来改善，最好不要长期依赖药物。应该每天养成规律的如厕习惯而且适度运动以促进血液循环，增加肠胃蠕动。提供几项饮食建议，希望对便秘的人能够有所帮助。 1．多喝开水。每天一定要摄取足够的水分，才能预防大便过于干燥形成便秘。 2．早上起床一杯温开水加几滴柠檬汁，以刺激肠胃蠕动。 3．多食蔬菜及水果，尤其是高纤维食物。 4．白米中加入甘薯或芝麻来食用。 5．每天一早喝一杯新鲜的蔬菜汁或水果汁。 针对口干如何配餐 多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润；饮食宜清淡而富有营养，忌食辛热油炸食物； 常食能润燥的食物，可防燥邪伤害，如蜂蜜、雪梨都能润咽； 常食富含维生素A和维生素C的食物，不吃或少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物； 饮食以清淡为主；多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物，促进排便； 多食偏寒凉类食物，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等，而温热类食物如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为好； 水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果。 针对胃肠道不良反应如何配餐 饮食要多样化，以促进食欲，补充富含蛋白质的食物为主，并注意肉、鱼、蛋与豆制品的搭配。食品要细、软、少渣，少量多餐，以减少食物对胃黏膜的刺激。吃饭时应细嚼慢咽，避免食用生冷、油煎、酸辣、硬质等带有刺激性的食物。应忌香烟和酒。症状重，呕吐严重者可暂禁食，同时应大量补充水分，饮食以米汤、藕粉、稀粥等流质为主。病情好转后可给面条、软饭、蒸鸡蛋等。饮食方式应少食多餐。 针对失眠应如何配餐 平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车（胎盘）、归参炖母鸡、地黄鸡等。 日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。 P150-151

睡眠年龄变化的规律，是随着年龄的增长，睡眠时间从中年开始逐渐减少。相当一部分老年人的睡眠时间在5-7小时。随着年龄增长，内分泌功能发生变化，如对于睡眠有促进作用的松果体素的分泌量和峰值出现异常，而容易引起觉醒的激素——肾上腺皮质激素的分泌量逐步增多。因此，中老年人浅睡眠逐渐增多，夜间觉醒的次数和早醒增加，睡眠效率降低。此外，随着年龄的增长，睡眠觉醒节律也发生变化。在青年期，常常出现睡眠时间推迟，表现为深夜才能出现睡意，甚至凌晨才能入睡，次日上午很晚才觉醒起床。进入老年期后，一部分人逐渐出现一种特殊睡眠模式，表现为在晚上很早就出现睡意。如果此时入睡，次日早晨虽然醒来较早，但是总的睡眠时间正常。因此，老年人常出现睡眠时相提前，表现为为早睡早醒。为了使中老年朋友进一步了解睡眠与睡眠障碍的知识，我们编写了《中老年健康睡眠》一书，希望本书能够为增进中老年朋友的健康，提高生活质量有所帮助。

一个聪明伶俐、活泼好动的孩子，为什么学习不好？这成了当今许多家长的心头之痛、难解之谜。确实有一些孩子五官端正，四肢发达，身体健壮，智力正常，活动玩耍样样在行，唯有要安静下来专心学习，却困难重重，失神无主，东张西望，分心多动。他们听不进老师的讲课，看不清黑板上的内容，记不下学习的笔记，交不出课堂上的作业。这样的孩子一个班里如果有两三人，似乎不算太多，约为5％，但依此推算，全国至少有1000万以上这样的儿童，这是一个不可小视的数字啊！他们到底出了什么问题？“分心多动”就是他们的症结所在。从心理学的角度来分析，就是他们的注意力有缺陷，不能主动注意一件有意义而无兴趣的事物。他们容易分心，容易被无关的刺激所吸引，表现为动作过多，冲动任性，性情急躁，无法自控。这在医学上被称为“多动症”或“注意缺陷多动症”。多动症的孩子虽然聪明伶俐，但由于学习不能专心，成绩比较差，还影响其他同学，所以往往得不到父母的关心、、老师的喜爱、同学的欢迎。别看这些孩子整天蹦蹦跳跳，嘻嘻哈哈，其实内心是十分苦闷和烦恼的。本书从实用的角度出发，对儿童多动症进行了比较全面、通俗的叙述，其中预防和治疗占了本书的大部分内容，许多都是作者多年积累的经验。本书重点强调：多动症是儿童一种慢性心理障碍性疾病，多动症的种种表现是一种疾病症状，不是儿童的故意行为。多动症是一种可以预防、可以治疗的疾病，治疗效果比较好。关键是早发现、早诊断、早预防、早治疗。多动症应该采取药物、心理、家庭等综合疗法，其中药物治疗效果较好，但存在一定的副作用。多动症不容易自然痊愈，但综合疗法可以提高治愈率。多动症不可能在短时间内治愈，药物治疗时间比较长，应在医生指导下进行。如果多动症能得到及时、正规、有效的治疗，预后是良好的。如果不治疗，病情可以延续到青少年、成年，甚至终生。多动症的危害是多方面的，它不仅给个人、家庭带来不幸，给社会、国家也会造成损失，它所带来的危害是人们始料不及的。我们热切期望本书的出版能给多动症儿童及其家长有所帮助。本书也可以作为儿童教育工作者、儿童保健人员、儿童心理医生、儿科医师及有关人员的参考用书。由于时间仓促，水平有限，错漏之处在所难免，敬请同行、读者批评指正。王永午2005年9月于上海长征医院

我们生活在一个无法享受睡眠的时代，有很多因素会影响我们的睡眠质量；同时，繁忙的工作和快节奏的生活使我们处于一种高速运转的缺少睡眠的恶性循环中。而睡眠是人类必不可少的过程，它起着很重要的生理作用：不仅可以消除疲劳，而且在睡眠过程中身体必要的物质又重新获得补充，以保证有足够的精力进行日常的工作和活动，另一方面，只有在睡眠中，我们才能通过每天从饮食中所摄入的蛋白质释放氨基酸来重新修复我们受损的身体。睡眠是自然界赐予人类最完美的养生之道。本书将告诉你如何检测睡眠方面所出现的障碍，并且着重解释障碍产生的潜在原因，向你阐明为什么营养是一个强有力的、有效的治疗方法以及营养如何提高睡眠质量。

在对不可能进行思考和治疗的过程中，我们试图了解什么能够帮助我们找到积极治疗结果的“可能性”。因为词语实在是很重要，我们选择了一个看似难以处理但却有机会成功的情境的描述。这个词是“行不通”，在《韦氏大学词典》中，“行不通”被定义为“当前采用的方法不能取得成果”。这个词总结了我们对于不可能性的看法。来访者和他们的困难并不是不可能治疗的。他们看起来不可能治疗是因为出于好意的治疗过程却成为成功治疗的阻碍。当“当前采用的方法”从理论导向转向来访者导向之后，可能性就会出现。这本书详细叙述了如何在来访者导向下进行治疗。《突破心理治疗中的“不可能”案例》清晰叙述了如何有效地治疗在过去的心理治疗中得到不良体验的来访者。这本书主要讲述了如何对棘手的案例进行工作，其理论概念在于将已知的治疗性因素有意扩大化，这些治疗性因素在《脱离巴比伦塔：走向心理治疗实践的整合语言》一书中有详细介绍。我们把《突破心理治疗中的“不可能”案例》这本书看作《脱离巴比伦塔》的姊妹篇，同时充分认识到每本书都有自己的特点。

第一本全面阐述冲动控制障碍的经典著作，美国知名专家的权威解读，冲动控制障碍患者的自我帮助指南！很多人碰到这样的问题：男人受赌博欲望的驱使，一夜又一夜地留恋在娱乐场所，陷入越来越深的债务中……女人无法停止购物的冲动，在丈夫面前藏起账单，并且在信用卡上留下无数的刷卡纪录……孩子不能控制地去偷东西，四十年后，缍因盗窃而被逮捕。人们每天都要与那些破坏了他们的生活、家庭和事业的无法抵御冲动做斗争。长久以来，他们默默忍受这种折磨，羞于启齿去寻求帮助。可能你，或者你爱的人，是他们其中之一？人们通常把这些问题归于道德范畴，但美国的Jone E.Grant博士和S.W.KIM博士指出，这实际上是一种心理疾病——冲动控制障碍的表现。冲动控制障碍尚未被大多数人认识到，甚至那些备受折磨的人也没有意识到，但是它并不少见。据推测，它大概影响了15%的美国人的生活（接近3500万人）。没有哪种疾病能够激起如此巨大的挫折和自我痛恨的感觉。现在Jone E.Grant博士和S.W.Kim博士，美国冲动控制障碍专家，为遭受这些痛苦的人提供了有效的帮助。【作者简介】Jone E.Grant博士和S.W.Kim博士在明尼苏达大学的精神病学系指导冲动控制障碍的治疗，他们在这个领域进行着先驱性的工作。他们的病人包括参与病态赌博、盗窃癖、强迫性购物、冲动性性行为和拔毛发癖的人。美国国家公共电台、BBC和美国《今天》杂志曾对他们做过特别报道。【内容提要】我们都做过明知道并不好的行为——买太多的彩票，买负担不起的昂贵物品，或者为了记住一次假期而将酒店的毛巾带回家。对我们中的大部分人来说，这些行为只是暂时的好奇；但是对很多人来说，这些冲动是很强烈的。日复一日，他们在和无法抵抗的冲动做斗争，这些冲动影响了他们的家庭和工作。美国著名的冲动控制障碍专家第一次将这个问题提到桌面上来。通过丰富的案例研究、鉴别这些障碍的操作性问卷，以及关于最新治疗的宝贵信息，《我该如何停下来》为那些从事这些行为的人以及关爱他们的人们提供了新希望。几乎每个人都有一个朋友、亲戚或者熟人的生活受到冲动控制障碍的困扰……这本书的目的是为了那些患者以及治疗师提供理解和帮助。

本书包括大量有关可怕事件常见反应的信息。读者会发现，自己的许多困难在本书中都进行了说明，而且别人也有痛苦困惑的感觉和经历使自己得到了安慰，因为他们可能不是在独自随这一切。最痛苦的适应代表着为了生存和成功而进行英雄的奋斗，在这种理解中他们将找到希望。本书的核心是检查五个基本心理需要：安全、信任、控制、尊重和亲密关系。

目前老年痴呆已成为医学研究的重点。因为老年人解剖生理、疾病特点及影响疾病发生、发展、预后的社会心理因素等均有别于青壮年，故充分掌握这些特点，有助于老年脑科疾病的早期诊断、正确治疗、自我预防保健、延益寿命、提高生活质量。全书内容共分五篇：老年脑科疾病与相关因素；临床检查与诊断；老年神经系统疾病；老年期粗神障碍；治疗、预防和保健。内容系统全面，突出了实用价值，融入了老年生物学、老年临床医学、老年心理学、老年社会学等最新研究成果，是一本很有价值老年医学重要参考书。

癫痫是临床常见的疑难病症之一，具有长期和反复的特点，严重影响患者的身心健康，现已引起社会的普遍重视和广泛关注。为了帮助广大患者正确认识它，提高其防病治病的能力，促进患者体格、人格智力的健全发展，作者参考国内外大量研究资料，并结合自己长期从事癫痫防治的经验和体会，用通俗易懂的语言，耐心平和的口气，深入浅出的解答，图文并茂，全面系统地介绍了癫痫的一般知识、诊断、中西医治疗、护理、教育、预防及预后等；并强调癫痫的防治不仅需要患者、家庭、社会的正确认识，而且应积极采取早期、合理、正确的治疗措施，达到“治疗、教育、康复”的目的。全书融科学性、实用性、通俗性于一体，是癫痫患者及其家属、治疗医师必备的参考书。

本书以通俗的语言，图问并茂的形式，介绍了儿童多动症发病的原因，特殊的表现，确诊的方法，中西医治疗手段，预防护理及康复措施。帮助广大家长和教师了解儿童多动症及其危害，以及时发现、正确对待和教育多动症患儿。