书籍详情
健康生活方式医学
作者：何俊峰,董继勇
出版社：科学出版社
出版时间：2025-03-01
ISBN：9787030813817
定价：¥60.00
购买这本书可以去
内容简介
《健康生活方式医学》主要介绍了健康标准、慢性病、生活方式医学、“115健康平衡方法”、慢性炎症、氧化应激和肠道菌群失衡等内容。健康的主要威胁是慢性病，慢性病的主要源头是不健康生活方式，不健康生活方式可导致慢性炎症、氧化应激和肠道菌群失衡等，继而引起和加重慢性病。只有健康的生活方式才能更好地预防、控制甚至逆转慢性病。其中，“115健康平衡方法”是健康生活方式医学理论在实践中的具体应用。
作者简介
暂缺《健康生活方式医学》作者简介
目录
目录
**章 生活方式医学时代的健康 001
**节 健康生活方式医学不是反人性而是回归人性 004
第二节 健康标准 008
第三节 影响健康的主要因素：生活方式 011
第四节 健康的主要威胁：慢性病 013
第二章 慢性病主要是生活方式病 015
**节 发达的医疗技术阻止不了慢性病 017
第二节 慢性病已成为**“杀手” 018
第三节 慢性病来去都很慢 019
第四节 慢性病与生活方式病 020
第五节 医疗的局限和医生的无奈 021
第三章 健康生活方式可以防治慢性病 024
**节 慢性病防治随时都有机会 025
第二节 慢性病不可变的危险因素 026
第三节 慢性病可变的危险因素 029
第四节 慢性病的防控 030
第五节 慢性病的认识误区 031
第六节 慢性病必须综合干预 032
第四章 不健康生活方式结出的“恶果”：慢性病 035
**节 不合理饮食结出的慢性病“恶果” 036
第二节 缺乏运动结出的慢性病“恶果” 037
第三节 心理压力结出的慢性病“恶果” 038
第四节 睡眠不足结出的慢性病“恶果” 039
第五节 吸烟和过量饮酒结出的慢性病“恶果” 040
第六节 社交孤立结出的慢性病“恶果” 041
第五章 “健康革命”：健康生活方式医学 043
**节 生活方式医学的起源与发展 044
第二节 健康生活方式医学的干预措施 045
第三节 健康生活方式医学的应用效果 046
第四节 健康生活方式医学的现状 048
第五节 健康生活方式医学弥补现代医院治疗的缺失 050
第六章 健康生活方式医学新实践：“115 健康平衡方法” 054
**节 提高健康素养 056
第二节 健康监测 058
第三节 饮食处方 061
第四节 运动处方 064
第五节 生活方式处方 071
第六节 营养素处方 083
第七节 药物处方 087
第七章 “以食为天”：营养素 091
**节 蛋白质 092
第二节 脂类 097
第三节 碳水化合物 103
第四节 矿物质 108
第五节 维生素 111
第六节 水 114
第七节 膳食纤维 115
第八节 非必需营养素 117
第八章 不健康生活方式孳生的“树干”：慢性炎症 118
**节 “火势蔓延”的慢性炎症 120
第二节 慢性炎症导致的慢性病 124
第三节 消炎镇痛药的作用机制和副作用 125
第四节 引发炎症的生活方式 126
第五节 抗炎的生活方式处方 129
第九章 健康的“隐形杀手”：慢性炎症 132
**节 “内伤”比外伤更要命 133
第二节 动脉硬化：心脑血管病的定时炸弹 134
第三节 “八高一少”刻下的血管内伤 138
第十章 慢性炎症的“祸*”：ω-6 脂肪酸与ω-3 脂肪酸失衡 145
**节 ω-6 脂肪酸过量的危害 146
第二节 ω-3 脂肪酸与ω-6 脂肪酸比例严重失衡 147
第三节 减少ω-6 脂肪酸的摄入 148
第四节 增加ω-3 脂肪酸的摄入 149
第十一章 慢性炎症的“温床”：内脏肥胖 151
**节 多余脂肪是怎样越来越多的 152
第二节 肥胖症 153
第十二章 不健康生活方式孳生的“树枝”：氧化应激 157
**节 活多久算活到天年 158
第二节 无处不在的氧化 159
第三节 “强取豪夺”的活性氧自由基 161
第四节 “火上浇油”的氧化应激 165
第五节 抗氧化的生活方式处方 170
第十三章 不健康生活方式孳生的“树枝”：肠道菌群失衡 172
**节 “牵一发而动全身”的肠道菌群 173
第二节 肠漏：脂多糖毒素的渗漏口 175
第三节 肠道菌群失衡：“脑失常” 177
第四节 肠道菌群失衡：炎症泛滥 178
第五节 滥用抗生素引起的肠道菌群失衡 179
第六节 “趁火打劫”的肠道菌群失衡 180
第七节 肠道健康的监测 182
第八节 改善肠道菌群失衡的生活方式处方 183
第十四章 迈进健康生活方式医学的“新家园” 190
**节 走进健康生活方式医学中心 191
第二节 参加健康生活方式训练营 193
第十五章 健康生活方式医学的“沃土”：政策 196
**节 全民健康生活方式行动 197
第二节 健康中国行动 198
第三节 高血压等慢性病营养和运动指导原则 199
第四节 国家心血管病中心健康生活方式医学中心 200
第五节 世界各国在生活方式医学方面的政策 201
**章 生活方式医学时代的健康 001
**节 健康生活方式医学不是反人性而是回归人性 004
第二节 健康标准 008
第三节 影响健康的主要因素：生活方式 011
第四节 健康的主要威胁：慢性病 013
第二章 慢性病主要是生活方式病 015
**节 发达的医疗技术阻止不了慢性病 017
第二节 慢性病已成为**“杀手” 018
第三节 慢性病来去都很慢 019
第四节 慢性病与生活方式病 020
第五节 医疗的局限和医生的无奈 021
第三章 健康生活方式可以防治慢性病 024
**节 慢性病防治随时都有机会 025
第二节 慢性病不可变的危险因素 026
第三节 慢性病可变的危险因素 029
第四节 慢性病的防控 030
第五节 慢性病的认识误区 031
第六节 慢性病必须综合干预 032
第四章 不健康生活方式结出的“恶果”：慢性病 035
**节 不合理饮食结出的慢性病“恶果” 036
第二节 缺乏运动结出的慢性病“恶果” 037
第三节 心理压力结出的慢性病“恶果” 038
第四节 睡眠不足结出的慢性病“恶果” 039
第五节 吸烟和过量饮酒结出的慢性病“恶果” 040
第六节 社交孤立结出的慢性病“恶果” 041
第五章 “健康革命”：健康生活方式医学 043
**节 生活方式医学的起源与发展 044
第二节 健康生活方式医学的干预措施 045
第三节 健康生活方式医学的应用效果 046
第四节 健康生活方式医学的现状 048
第五节 健康生活方式医学弥补现代医院治疗的缺失 050
第六章 健康生活方式医学新实践：“115 健康平衡方法” 054
**节 提高健康素养 056
第二节 健康监测 058
第三节 饮食处方 061
第四节 运动处方 064
第五节 生活方式处方 071
第六节 营养素处方 083
第七节 药物处方 087
第七章 “以食为天”：营养素 091
**节 蛋白质 092
第二节 脂类 097
第三节 碳水化合物 103
第四节 矿物质 108
第五节 维生素 111
第六节 水 114
第七节 膳食纤维 115
第八节 非必需营养素 117
第八章 不健康生活方式孳生的“树干”：慢性炎症 118
**节 “火势蔓延”的慢性炎症 120
第二节 慢性炎症导致的慢性病 124
第三节 消炎镇痛药的作用机制和副作用 125
第四节 引发炎症的生活方式 126
第五节 抗炎的生活方式处方 129
第九章 健康的“隐形杀手”：慢性炎症 132
**节 “内伤”比外伤更要命 133
第二节 动脉硬化：心脑血管病的定时炸弹 134
第三节 “八高一少”刻下的血管内伤 138
第十章 慢性炎症的“祸*”：ω-6 脂肪酸与ω-3 脂肪酸失衡 145
**节 ω-6 脂肪酸过量的危害 146
第二节 ω-3 脂肪酸与ω-6 脂肪酸比例严重失衡 147
第三节 减少ω-6 脂肪酸的摄入 148
第四节 增加ω-3 脂肪酸的摄入 149
第十一章 慢性炎症的“温床”：内脏肥胖 151
**节 多余脂肪是怎样越来越多的 152
第二节 肥胖症 153
第十二章 不健康生活方式孳生的“树枝”：氧化应激 157
**节 活多久算活到天年 158
第二节 无处不在的氧化 159
第三节 “强取豪夺”的活性氧自由基 161
第四节 “火上浇油”的氧化应激 165
第五节 抗氧化的生活方式处方 170
第十三章 不健康生活方式孳生的“树枝”：肠道菌群失衡 172
**节 “牵一发而动全身”的肠道菌群 173
第二节 肠漏：脂多糖毒素的渗漏口 175
第三节 肠道菌群失衡：“脑失常” 177
第四节 肠道菌群失衡：炎症泛滥 178
第五节 滥用抗生素引起的肠道菌群失衡 179
第六节 “趁火打劫”的肠道菌群失衡 180
第七节 肠道健康的监测 182
第八节 改善肠道菌群失衡的生活方式处方 183
第十四章 迈进健康生活方式医学的“新家园” 190
**节 走进健康生活方式医学中心 191
第二节 参加健康生活方式训练营 193
第十五章 健康生活方式医学的“沃土”：政策 196
**节 全民健康生活方式行动 197
第二节 健康中国行动 198
第三节 高血压等慢性病营养和运动指导原则 199
第四节 国家心血管病中心健康生活方式医学中心 200
第五节 世界各国在生活方式医学方面的政策 201
猜您喜欢
