中医养生公开课

　　本书以公开课的形式，系统讲述了曾培杰老师的中医养生理念、养生方法以及日常生活中的养生实践，包括饮食调养、运动锻炼、精神调摄、起居有常等。在饮食方面，曾老师强调饮食应该多样化，以谷物为主，辅以果蔬和适量的肉类。在运动方面，他推荐太极拳、八段锦等传统的中医养生运动，认为这些运动能够调和气血，增强体质。在精神调摄方面，他强调保持心情愉悦、心态平和的重要性，认为这对身心健康至关重要。通过日常生活中的养生实践，曾培杰老师提倡在日常生活中融入养生理念，如保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；注意个人卫生，保持环境清洁；适当进行按摩、推拿等自我保健方法等。

　　曾培杰，中医普及学堂创办人，著名中医科普作家，传统文化践行者，任之堂名医余浩高徒。出版有任之堂跟诊日记系列、小郎中学医记系列、名医传系列、中医小说普及系列、轻松学中医系列等几十部中医畅销书。

目  录
第一篇 中医人生
第一章 五常养五脏 003
第一节 什么是五常 003
第二节 保身四要 011
第二章 五情伤五脏 021
第一节 怒伤肝 023
第二节 急伤心 032
第三节 思伤脾 033
第四节 忧伤肺 034
第五节 恐伤肾 034
第三章 血论 040
第一节 精气学说 040
第二节 眼得血而能视 042
第三节 手得血而能握 043
第四节 足受血而能步 043
第五节 心受血而能跳 044
第六节 肺受血则能呼吸 046
第七节 脾受血则能动 047
第八节 肝受血则气机条达 047
第九节 肾受血则骨头有力 048
第十节 调心十句 049
第二篇 健康人生
第一章 健康守则 061
第一节 少吃荤，多吃素 062
第二节 少饱食，多半肚 064
第三节 少放盐，多吃醋 067
第四节 少油炸，多蒸煮 068
第五节 少吃甜，多吃苦 069
第六节 少狼吞，多咀嚼 070
第七节 少偷懒，多跑路 071
第八节 少熬夜，多睡足 074
第九节 少荒芜，多看书 076
第十节 少放纵，多约束 077
第十一节 少生气，多忍辱 078
第十二节 少找茬，多让步 080
第十三节 少批评，多赞美 081
第十四节 少煽火，多劝阻 082
第十五节 少过招，多爱护 082
第十六节 少泄气，多鼓舞 083
第十七节 少抱怨，多祝福 083
第十八节 少苛求，多宽恕 084
第十九节 少贪求，多知足 084
第二十节 少冷落，多关注 085
第二十一节 少嫉妒，多配合 086
第二十二节 少关闭，多接触 086
第二十三节 少盘算，多糊涂 087
第二十四节 少骄傲，多谦虚 087
第二章 健康之道 090
第一节 读经三法 090
第二节 筷子的德行 090
第三节 养胃五点 092
第四节 煮粥妙法 095
第三篇 小儿十论
第一章 小儿的特点 105
第二章 感冒发烧论 119
第三章 瘦弱不壮论 132
第四章 厌食积食论 146
第五章 咳嗽论 157
第六章 多动论 168
第七章 懒惰论 176
第八章 闭郁论 186
第九章 身体强壮论 199
第十章 阳光论 211