笑对健康

　　成为职场“牛马”后，你有多久没有大笑了？了解笑的革命性影响，科学找回自己的快乐和健康也许你当下感到不幸福、不快乐、无意义，甚至可能焦虑、抑郁，或者因为生病而对生活失去信心，其实解决这些问题的一剂良药就是——大笑。在《笑对健康》一书中，国际笑声研究专家罗斯·本摩西基于全球研究成果，结合积极心理学及神经科学的全新发现，以及凝练自己10多年实践、授课、研究经验，提出“笑声效应”理论，强调只要掌握科学的笑法，我们就能：①提升幸福感、缓解压力；②增强免疫系统，抵御疾病；③消耗热量，有益于减肥；④练习身体肌肉；⑤从筋疲力尽到满血复活。通过从笑声的角度重新审视生活，你将唤醒内在的积极变化，改变自己与世界的互动方式，进而影响世界对你的回应。

　　罗斯·本摩西 （Ros BenMoshe） ？国际笑声研究专家？积极心理学专家？乐卓博大学的兼职讲师，教授积极心理学和面向专业人士的笑声、韧性和幸福感短期课程专注于教授积极心理学及健康促进（health promotion）课程。身为全球笑声大使，罗斯不仅活跃于澳大利亚媒体界担任评论员，还是一位备受推崇的作家。她的著作《笑对癌症：如何用爱、笑和正念治愈》（Laughing at CancerHow to Heal with Love， Laughter and Mindfulness）广受好评。超过二十年的时间里，罗斯一直致力于推广有意识的微笑和笑声练习，帮助人们实现积极的生活转变，增加幸福感。她影响了很多人，帮助他们找到了更加乐观和充实的生活方式。

引言
第1章 笑的历史
第2章 笑着成长：笑声如何塑造我们的人生旅程
形成“笑声印记” 
不由自主地笑
我笑由我不由天
大笑时间线 
笑与伴侣关系 
第3章 笑是良药：发现笑声背后的惊人益处
自发的笑 
假装的笑 
压力的终极克星 
假笑和自发笑在大脑和身体中的区别 
笑与免疫系统 
适度兴奋和幽默有助于缓解疼痛 
大笑健身 
笑掉卡路里 
老年笑学 
“反笑声效应” 
诙谐缓解紧张 
笑出好肠胃 
大笑与基因 
从精疲力竭到满血复活 
大笑对大脑的改变 
笑与长寿 
笑与医学 
第4章 大笑瑜伽与笑出健康
笑能促进世界和平吗？ 
铁窗下的笑声 
笑退“黑狗” 
大笑瑜伽点亮暮年 
第5章 幽默的力量：从第六感到心灵疗愈
幽默感需要常识 
职场中的幽默 
大笑的性别差异 
对抗地心引力 
第6章 边玩边笑：探索游戏如何塑造更快乐的生活
童心未泯 
玩笑 
敞开心扉，尽情游戏 
将职场变成游乐场 
玩转学习 
用游戏渡过困境 
第7章 如果你微笑，世界会与你一起微笑
杜彻尼微笑 
微笑研究 
微笑收益 
微笑的背后是什么？ 
内啡肽作用 
第8章 常怀感恩，事事欢喜
感恩与笑声效应 
培养感恩之心 
心怀感恩，有益健康 
个人感恩练习 
充满感恩的工作场所 
精通感恩语言