过见招拆招的人生：用真实有效的科学方法缓解女性焦虑情绪

　　成为母亲之后，女生的身份更多了。你是孩子的妈妈、丈夫的妻子、妈妈的女儿、职场的一员以及自己。成为母亲之后，你将自己排在第几位？你是否曾在夜晚绝望痛哭，疲惫又焦虑不堪？你是否在慌乱的身份转换中恨不得成为一个超人？你是否对自己的丈夫感到不满，心想为什么生孩子后改变的只有你自己？你是否为了孩子的学业又气又恼，恨不得替他学习？作者结合13年心理咨询经验，深入剖析女性在育儿、婚姻、人际关系和个人成长中面临的四种角色焦虑。全书分为五章，通过丰富的案例故事和实用的心理学方法，帮助女性缓解四种角色焦虑情绪，实现内心平静与个人成长。本书旨在引领女性走向智慧与独立，学会在多重角色中游刃有余，过上从容不迫的生活。这是一本解决女性焦虑清醒的实用指南，也是一本引领女性成长的智慧之书。

　　张亚芬·国家二级心理咨询师·女性心理疗愈导师·家庭疗愈导师、育儿导师·阿德勒个体心理学研究者与践行者拥有13年教育一线经验及心理咨询经验。坚持分享，设计并开发女性身心灵及家庭成长等领域课程主题超500个，其受益者超3万人。拥有近万小时的心理咨询个案。拥有女性成长相关资质二十余种，致力于女性心灵疗愈及终身成长，倡导家庭综合疗愈。

第一章 挣扎的她：焦虑与矛盾的独角戏  
第一节 我是妈妈，我更是自己
从“小公主”到“超人” 
生而平凡也不平凡 
第二节 焦虑的可怕与不可怕 
一张有魔力的自我识别表
感到焦虑时的 11 个自我排解方法 
第二章 婚姻焦虑：她的爱需要被看见 
第一节 婚姻画像，你属于哪一种？
画像一：一句“我养你”带来的感动 
画像二：一种“我爱你”的义无反顾 
画像三：一份门当户对的体面 
画像四：一段青梅竹马的浪漫 
画像五：一股从校服到婚纱的真挚 
画像六：一见钟情的闪婚冲动 
第二节 置之“坟墓”，也可以美好重生
从亲昵到冷漠，四个技巧重建自我 
是“洞穴”伤害，还是自伤？ 
改变自己永远比改变对方更重要 
一方事事操心，另一方不管不问
享受孤独是婚姻焦虑中的一剂良方 
一个技巧解决“不速之客”的烦恼 
常见问题解答
第三章 “超人”焦虑：每个她都有“麻烦”的小可爱 
第一节 你的“小可爱”属于哪种类型？ 
猫头鹰型的孩子 
猴子型的孩子 
树懒型的孩子 
猫咪型的孩子 
狮子型的孩子 
第二节 “妈妈圈”中的烦恼 
“内卷”不能卷出所有的优秀
情绪“怪兽”要这样“打” 
“礼貌一点”要这样教 
“听话”的终极目标是自我管理
常见问题解答 
第四章 “身为女儿”的焦虑：每个她都有自己的“原牌”
第一节 三种人生剧本，你拿的是哪一种？ 
四种心理地位 
三种人生剧本 
第二节 不被“原牌”控制，你的人生你做主 
触及底线，“割袍断义”又如何？ 
有些好，不用人尽皆知，问心无愧足矣
没有绝对的公平，但有绝对的信任
抱怨，是牢骚，不是方案
常见问题解答
第五章 “变美变飒”的焦虑：每个她都可以“痛快”做自己  
第一节 五种人格特质，你属于哪一种？
冒进型 
讨好型 
内卷型 
安逸型 
抑郁型 
第二节 每个她都拥有“变美变飒”的资本
比经济独立更重要的是精神独立 
姣好形象的背后，是严格的自律 
阅读是终身优秀的开始
安全感的真正给予者是自己 
常见问题解答 
后记 人生之旅没有离开，只有重新出发