认识你的原生家庭

　　《认识你的原生家庭》深入探讨了个人成长与心理治愈的方法，旨在帮助读者理解并超越原生家庭的影响。书中揭示了童年经历如何潜移默化地塑造我们成年后的行为模式，从人际关系到自我认知，这些模式可能成为我们前进的隐形障碍。本书结合内在探索、真实案例和实用工具，为读者提供了一套系统的方法，帮助识别并改变这些无益的模式，从而提升生活的整体质量。无论你的过去如何，这本书都为你提供了一个重新审视自我、修复内心创伤的机会。书中不仅包含丰富的理论知识，还设计了多种互动练习和对话框架，帮助读者实现真正的转变。《认识你的原生家庭》适合所有渴望突破自我、改善人际关系的读者。它不仅是一本实用的心理指南，更是一份启发人心的礼物，帮助读者从过去的束缚中解脱，开启更加充实和有意义的人生旅程。

　　维安娜·法鲁恩（Vienna Pharaon）知名执业婚姻和家庭治疗师，@MindfulMFT 社群的创始人，有近60 万名读者跟随她学习。维安娜从事专业婚姻与家庭治疗工作已超过15 年。她认为了解家庭起源对人的治愈和转变至关重要，她通过家庭系统的视角来观察人与人之间的关系，运用系统和协作的方法帮助客户探索他们的原初故事，达到治疗目标。她曾多次在《经济学人》、《Vogue》、Netflix 和BBC 上发表专栏文章或演讲。

自 序 /  I
引 言 我的原生家庭与你的原生家庭  /  001
第一部分 我们的本源  /  015
第 1 章 我们的过去铸就了现在 /  017
第 2 章 命名创伤 /  031
第二部分 我们的创伤及其根源  /  055
第 3 章 我想有价值感 /  057
第 4 章 我想有归属感 /  086
第 5 章 我想被优先考虑 /  112
第 6 章 我想有信任感 /  139
第 7 章 我想有安全感 /  162
第三部分 改变人际关系行为  /  191第 8 章 驾驭冲突 /  193
第 9 章 改变沟通方式 /  219
第 10 章 建立健康的界限 /  247
第 11 章 坚持下去 /  265
总结 /  279
致谢 /  283