放不下的痛：运用脑科学修复创伤的40种方法

　　本书描述了9种较为常见的创伤病例，并提出了40个克服创伤后应激障碍的脑科学技巧，这些技巧将帮助你建立韧性，增强自信，发展自我效能。创伤修复和神经科学专家詹妮弗·斯威顿将告诉你，在经历创伤后，你的大脑究竟发生了哪些变化，为什么它会以导致更多痛苦的方式做出反应。基于前沿神经科学研究，你会发现这些变化背后的科学原理，从而更好地理解自己的感受和行为。书中提供了多种经过验证的有效策略，帮助你缓解心理和身体的症状，通过细微的生活方式调整，你可以在大脑中开辟新的神经通路，启动愈合过程，逐步回归正常生活，重拾内心的平静与幸福。

　　[美]詹妮弗·斯威顿（Jennifer Sweeton）注册临床心理学家、作家，国际公认的焦虑、创伤和精神健康神经科学专家，拥有斯坦福大学情感神经科学硕士学位，并在哈佛大学研究行为遗传学。她曾担任俄克拉荷马心理协会主席，并在堪萨斯大学医学院和俄克拉荷马大学健康科学中心担任兼职教员，还是大堪萨斯城心理协会的现任主席。

第一章 记忆的阴影：如何面对创伤的侵入性思维
第二章 心跳加速的瞬间：探索焦虑与亢奋感的心理机制
第三章 内心的风暴：学会调节愤怒情绪
第四章 身心的警报：解读强烈的生理不适反应
第五章 心灵的寒冬：情感麻木与冷漠的温暖疗愈
第六章 重写大脑的安全剧本：创伤、控制与安全的三角关系
第七章 信任的重建：修复人际关系的裂痕
第八章 找回自我：自我疏离与广场恐惧症的疗愈之旅
第九章打破失眠循环：创伤后的过度警觉与睡眠障碍
结　语
参考文献
致  谢