自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信（双色版）

　　很多人在追求想要的目标时，经常会产生出现一些消极的想法，担心自己能力不足，害怕自己失败了被人嘲笑。甚至有的人会想：如果我能自信一些，生活是不是会变得不一样？在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。本书将会改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。阅读本书，你将学会：★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；★管理每个人都无法逃避的消极想法；★克服自己的心理障碍；★关注过程，而非执着于结果；★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。

　　路斯·哈里斯（Russ Harris）享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》《爱的陷阱》《生活的陷阱》等。 译者简介 王怡蕊澳大利亚阿德莱德大学心理学一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚持证临床心理学家，澳大利亚健康执业注册管理局（AHPRA）心理学认证督导，美国心理学会、澳大利亚心理学协会会员。自2008年起，开始从事临床心理治疗工作，曾供职于澳大利亚公立医院、上海纽约大学，现任墨尔本大学心理咨询师。 陆杨清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。

推荐序
译者序
引　言
第一部分　热身
第1章　何苦呢　 / 2
第2章　美好的旧时光　 / 23
第3章　是对是错　 / 29
第二部分　双刃剑
第4章　并非一定如此　 / 38
第5章　脱　　钩　 / 49
第6章　永远不缺话说　 / 67
第7章　自尊陷阱　 / 77
第8章　全心参与的规则　 / 88
第9章　轻嗅花香　 / 101
第10章　心理迷雾　 / 106
第三部分　你的动力是什么
第11章　动力之源　 / 116
第12章　成功陷阱　 / 129
第13章　魔法胶水　 / 135
第四部分　驯服你的恐惧
第14章　恐惧陷阱　 / 146
第15章　充分的空间　 / 154
第16章　驾驭野马　 / 166
第五部分　进行自信游戏
第17章　摆脱桎梏　 / 174
第18章　是什么阻碍了你　 / 184
第19章　动机陷阱　 / 193
第20章　自我接纳的力量　 / 201
第21章　慢慢变好　 / 210
第22章　达到顶峰　 / 219
第23章　永无止境　 / 226
参考文献　 / 232
资源　 / 234
致谢　 / 237