身体自愈力：解决内在病因的身体智慧指南

　　没力气、睡不着、不开心、感觉哪儿都疼……你的身体总在用各种方式与你沟通，而你却视而不见。培养身体智慧，按身体喜欢的方式生活，才能让身体更快乐！美国整合医学权威、斯坦福大学医学博士瑞秋认为，身体比我们更知道自己的需求，听懂身体的语言，提升自愈力，才能得到心灵和身体的彻底治愈。本书中，你可以通过6组小测试，了解身体情况，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；7组小练习，培养身体智慧，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；28日疗愈计划，以及贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的起居方式，收获身心快乐的生活方式。

　　[美] 瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯Rachel Carlton Abrams，MD斯坦福大学医学博士，整合医学领域权威，在加州大学伯克利分校获得整体健康和医学科学硕士学位，美国整合医学与健康学院（AIHM）董事会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗，提升身体的自愈能力。从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者，她治愈的患者不计其数。2009—2020年，她连续12年被当地媒体评为“杰出医生”。

目录:
第一部分 培养身体智慧，激活身体自愈力
第1章 学会测量并提升体商 
练习 1 ：识别身体的 YES 和 NO 
第2章 培养你的身体智慧 
练习 2 ：腹式呼吸 
练习 3 ：感知身体意识
练习 4 ：描述你的感觉 
练习 5 ：感受身体 
练习 6 ：听从身体的声音 
第二部分 从身体的慢性损耗中走出来
第 3 章 什么“偷”走了你的精力 
第 4 章 终止慢性疼痛的方法 
练习 7 ：跟疼痛对话 
第 5 章 找回能让你快乐的力比多 
第 6 章 如何减轻抑郁和焦虑 
第 7 章 疗愈过敏和自身免疫性疾病 
第三部分 与身体对话，治愈你的生活
第8章 饮食：让身体真正快乐的多样食物 
第9章 睡眠：保卫你的正常睡眠 
第10章 运动：享受运动的正反馈循环 
第11章 爱：选择对自己有益的关系 
第12章 目标：把目标感融入日常生活 
结语 学会与身体对话 
培养身体智慧的 28 日计划 
附录 1 应该对你很有用的信息 
附录 2 专业资源 
致   谢 
尾   注