运动与体重管理

　　本书系三江学院运动与体重管理通识核心课程教学团队围绕“健康 ”理念，开展教育教学研究的阶段成果，亦是三江学院通识核心课程建设项目“运动与体重管理”之成果。本书是一本 实用的运动与体重管理教材，主要介绍在减脂、增肌、健康维护过程中，不同的运动项目所产生的不同运动效果，内容涉及体重管理概论、营养学基础、运动与健康、体重管理运动指导技能、运动处方、运动与体重管理案例分析、体重自我管理等。本书适合的读者对象为运动与健康教育工作者、研究者、在校大学生以及需要体重管理人士。

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章 体重管理概述
节 体重及常见的评价方法
第二节 体重的影响因素
第三节 体重管理的范畴
第四节 体重控制与健康
第五节 肥胖在 和我国的流行趋势
课程思政案例一
第二章 运动与健康
节 健康的定义
第二节 运动概述
第三节 运动强度与评判方法
第四节 运动生理反应的预防与处理
第五节 运动健身的误区
课程思政案例二
第三章 运动与营养
节 营养
第二节 运动与营养
第三节 能量与能量平衡
课程思政案例三
第四章 运动处方
节 运动处方概述
第二节 运动处方制订步骤
第三节 运动前健康筛查
第四节 健康体适能测试与评价
第五节 心肺耐力运动处方
第六节 肌肉力量和肌肉耐力运动处方
第七节 柔韧性运动处方
课程思政案例四
第五章 运动与体重管理案例分析
节 减脂运动案例分析
第二节 增肌运动案例分析
第三节 健骨运动案例分析
第四节 慢性病运动案例分析
课程思政案例五
第六章 体重管理指导技巧与自我管理
节 体重管理阶段模型
第二节 体重自我管理的重要性
课程思政案例六
第七章 运动与体重管理方案
节 运动与体重管理方案制定
第二节 运动与体重管理方案实施
课程思政案例七
第八章 体重管理运动技术指导
节 有氧运动技术动作介绍
第二节 无氧运动技术动作介绍
第三节 高强度间歇性训练技术动作介绍
课程思政案例八
附录
参考文献