高血压，五步控制：预防和管理高血压的必备生活指南

　　高血压被称为“沉默杀手”，因为它的出现没有任何症状或体征，直至它造成了严重的损伤。你可能并不知道你已罹患高血压。好消息是：你可以掌控你的血压。书中提供了许多关于高血压的重要细节，包括高血压如何出现，你的哪些情况具有风险，如何诊断和治疗高血压，以及如何降低高血压相关疾病风险。你还将获得有关妇女、儿童和特殊高危人群问题的新知识。遵循书中控制高血压的五步法，以及在健康护理团队的帮助下，你就可以过上健康幸福的美好生活。在这本书中，你将了解到：·了解哪个因素对你的血压影响 ，这可能是降低你的血压并控制它的关键。·如何减掉4.5千克就能将血压降至 健康的水平，包括保持 健康体重的实际帮助。·发现一种很好的替代方法，它可以像药物一样降低你的血压，而不需要开处方。·让你的心脏 强壮，你的血压就会下降，以及实现这一目标的建议。·如何控制钠摄入量。·当生活方式的改变还不够时，还有相关药物的信息。

　　（美）谢尔顿 · G. 谢普斯（Sheldon G. Sheps， M. D.）医学博士，Mayo Clinic名誉教授。谢普斯博士在美国罗切斯特市Mayo Clinic担任高血压科主任（现在隶属于肾内科）。谢普斯博士担任 期间，在美国心肺血液研究所（NHLBI）赞助下，主持了制定高血压指南的第六工作组的工作，并参与了其中第四工作组、第五工作组和第七工作组。他还担任美国心肺血液研究所美国血压教育计划的小组委员会 ，并出任世界卫生组织（WHO）高血压倡议顾问。Mayo Clinic有着150多年历史，是 健康护理的 ，拥有的 的医生和科学家创造的科研、创新成果，能够提供全面的、无缝衔接的医疗护理。 Mayo Clinic拥有众多 的专业，远超美国其他医院。Mayo Clinic的明尼苏达州罗切斯特院区、弗罗里达州杰克逊维尔院区和亚利桑那州斯科茨代尔院区有约4000名医生和科学家，以及超过50000名签约的员工。每年接诊的患者人数在130万以上。

部分5个关键步骤
第1章吃得 好且享受
健康饮食的基础
DASH饮食计划
重要的矿物质及维生素
购物新方式
健康饮食控制体重
外出就餐时的饮食计划
从长远来看
第2章注意钠的摄入
钠的作用和来源
人对钠的敏感度
争议
建议
少摄入盐的挑战
第3章多进行体育锻炼
规律锻炼的益处
锻炼与强度
应该做什么样的锻炼？
运动量应为多少？
基础健身计划
运动和控制体重
避免受伤
不仅要锻炼
第4章远离烟草和限制酒精摄入
烟草与血压
酒精与血压
咖啡因
第5章正确选用药物
多种选择
利尿剂
β受体拮抗剂
血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARBs）
肾素抑制剂
钙通道阻滞剂
α 受体拮抗剂
中枢降压药物
血管扩张剂
联合药物治疗
紧急用药
选择正确的治疗方案
降压新进展
第二部分理解高血压
第6章高血压的基本原理
认真对待高血压
了解高血压
这些数字意味着什么
当血压居高不下时
体征和症状
并发症
第7章哪些人有患高血压的风险？
原发性高血压
继发性高血压
治疗、预防高血压的生活方式小贴士
体重与血压
心动不如行动
第8章诊断高血压
测量血压读数
确诊高血压
需要回答的关键问题
病史
体格检查
常规健康体检
附加体检
第9章治疗高血压
指南
精细化管理高血压的治疗目标
做一个积极的合作伙伴
0章与高血压和平共处
管理压力
居家测量血压
定期去看医生
避免药物的相互作用
识别高血压急症
1章特殊担忧和疾病
妇女
儿童
少数族裔群体
其他疾病
难治性高血压
专业名词术语表