学习呼吸：重塑你的健康

　　本书分八个章节，拟通过问答和讲述形式，结合插画及视频分别讲述呼吸的生理过程、影响呼吸的因素、正确的呼吸方法、如何进行呼吸锻炼及调节身心、四季呼吸养生及遇到呼吸相关问题如何处理等相关问题，为读者提供一本深入浅出、通俗易懂的科普读物。本书通过2个拟人化的卡通形象“小肺”和“肺部侍郎”一问一答或者娓娓道来的讲述形式展开，配合大量插画，生动形象的讲述有关呼吸的健康问题。本书的呼吸锻炼方法不仅适用于普通人群在日常生活、跑步、瑜伽时运用，可以舒缓紧张情绪、缓解压力；同时可以改善慢性肺疾病患者的肺通气量，改善不适症状，有益于肺康复。

　　出身于中医世家，临证二十载。在全国性、省级老年医学学术研讨会上作学术报告和讲座36次，发表论文50余篇。先后培养研究生多名，在中西医呼吸病领域具有较高的学术地位和较大的学术影响。

章了解呼吸/1
节|呼吸的重要性/3
第二节|氧气的通行码/6
第三节|二氧化碳不是废气/10
第四节|呼吸运动/13
第五节|肺的秘密/16
第二章呼吸之痛/21
节|如影随形的伤害—雾霾/23
第二节|肺的大敌—吸烟/27
第三节|厨房里的隐患/32
第四节|都是鲜花惹的祸/37
第五节|看不见的“刺客”/40
第六节|宠物，不只是可爱/44
第七节|让人变丑的呼吸方式/48
第八节|鼾声如雷未必是睡得香/52
第三章学习呼吸/57
节|经鼻呼吸/59
第二节|呼吸控制/62
第三节|腹式呼吸/66
第四节|节能呼吸/70
第五节|简易呼吸吐纳功法/74
第四章助力呼吸/79
节|膈肌锻炼：为呼吸发动机加油/81
第二节|有氧运动：锻炼心肺 /85
第三节|抗阻运动：赐予你健美与力量/90
第四节|太极拳：刚柔并济助呼吸/96
第五节|八段锦： 古典健身操/101
第六节|呼吸八段锦：我们的呼吸养生操/107
第七节|六字诀：呼吸吐纳显神功/117
第八节|冥想：心情愉悦的法宝/121
第九节|四季养肺，肺好你才好/125
第十节|科学锻炼，安全又有效/134
第五章重塑你的健康/139
节|总是鼻塞如何解/141
第二节|黏痰咳不出，怎么办/146
第三节|走快一点就喘，有救吗/153
第四节|经常感冒怎么办/159
第五节|我需要补气吗/164
第六节|开窗通风有讲究/169
第七节|戴口罩的学问/174
第八节|应对气候干燥的呼吸秘诀/180
第九节|对付潮湿天气的呼吸要法/185
第十节|改善睡眠从关注呼吸开始/189
第十一节|养肺还真能美容/195
第十二节|吸氧的学问/199
第十三节|身边的呼吸机/205