体能训练基础

　　《体能训练基础》一书从体能的几个基本素质（力量、速度、耐力、柔韧、灵敏）角度向读者介绍各种素质 基本的发展方法，采用小视频的形式呈现训练方法，使动作明确、重点突出、讲练结合，有利于读者 好地学习与练习。本教材响应二十大精神，推进教育数字化，建设全民终身学习的学习型社会、学习型大国，丰富了思政素材及数字化微课资源，以二维码形式融合纸质教材，使得教材 具及时性、内容的丰富性和环境的可交互性等特征，使读者学习时 轻松、 有趣味，促进了碎片化学习，拓展了知识面，提高了学习效果和效率。希望本教材能够帮助初学体能的读者提升各方面体能素质，达到较好的体能状态。

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部分 体能训练综述
章 体能训练
节 体能训练的概念
第二节 体能训练的任务及内容
第三节 体能训练的价值
第四节 体能训练的原则
第五节 体能训练的要求
第二部分 体能训练各素质及基础训练
第二章 力量素质及基础训练
节 力量的基本概念与分类
第二节 力量素质测试
第三节 力量素质训练方法
第三章 速度素质及基础训练
节 速度的基本概念与分类
第二节 速度素质测试
第三节 速度素质训练方法
第四章 耐力素质及基础训练
节 耐力素质概述
第二节 耐力素质测试
第三节 耐力素质训练方法
第五章 灵敏协调素质及基础训练
节 灵敏协调能力概述
第二节 灵敏素质测试
第三节 灵敏素质训练方法
第六章 柔韧素质及基础训练
节 柔韧素质概述
第二节 柔韧素质训练方法
参考文献