如何练好传统太极拳

　　太极拳作为 的中国传统武术运动，是中华武术苑中的一朵奇葩，作为中华民族独特而杰出的传统文化符号，是中华民族和世界人民共有的文化遗产和精神财富，被列为联合国科教文组织人类非物质文化遗产代表作名录。太极拳有着 好的健身功能，但它是一种非常复杂的运动，含有比较复杂的练法和功法，不像广播体操，跟着视频可以学。一方面，太极拳发展前景广阔，另一方面，过度商业化的教学模式离太极拳的本来面目越来越远。本书作者李占朝，陈式太极拳第十二代传人，习练陈照丕宗师传下的老架太极拳已二十余年，为了 好地传承太极拳，本书采用理论和实践相结合的方式，理念是练好基本功，通过学习理论太极拳不同阶段的练法，通过基本功的训练强化身体素质，提高身体的协调性、柔韧性。全书分两部分：一是太极拳入门课程：包括衡量太极拳的标准、传统练法和现代练法的区别、基本功手法和步法、膝关节疼痛问题和解决办法、如何把拳轮要求用到身上、虚领顶劲含胸拔背、松腰落胯松肩坠肘、桩功练法、缠丝劲、太极和呼吸的关系；二是太极拳动作练习，即核心专项基本功练习。

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太极拳入门课程
课 衡量太极拳的标准
第二课 太极拳传统练法与现代练法的区别
第三课 太极拳基本功之手法与步法练习
第四课 膝关节疼痛问题及解决办法
第五课 如何把拳论的要求练到身上
第六课 虚领顶劲、含胸拔背
第七课 松腰落胯、松肩坠肘
第八课 太极拳的基本要求和桩功的练法
第九课 什么是真正的缠丝劲
第十课 太极拳与呼吸的关系
太极拳动作练习
第十一课 核心专项基本功法练习
太极拳专项准备活动——热身功
附言