青少年男子篮球运动员功能性体能训练实证研究

　　本书以青少年男子篮球运动员为研究对象，依据青少年身心发展特征、功能性体能训练金字塔模型和篮球专项动作与能量供应特征。主要内容涉及了青少年篮球体能、功能性体能训练、运动负荷监控、体能测评等相关概念。对青少年篮球体能及功能性体能训练研究现状和成果进行分析，找出篮球体能研究热点和发展趋势，从而 好的建设篮球体能理论平台，并为制定青少年男子篮球运动员功能性体能训练方案、体能评价体系提供依据。在注重实证研究的基础上，强调理论与实践相结合，功能性与运动素质相结合，体能训练与篮球专项相结合，突出了书稿的系统性、创新性、实操性。

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章 绪论
节 关于功能性训练的研究现状
一、国外功能性训练研究现状
二、 功能性体能训练研究现状
第二节 关于篮球体能训练的研究现状
一、国外篮球体能训练研究现状
二、 篮球体能训练研究现状
第二章 青少年男子篮球运动员体能特征分析
节 青少年男子篮球比赛的运动负荷特征
一、青少年男子篮球比赛的外负荷特征
二、青少年男子篮球比赛的内负荷特征
三、青少年男子篮球比赛内负荷与外负荷的对比
第二节 青少年男子篮球运动员的能量代谢特征
一、青少年男子篮球运动员的有氧能力需求
二、青少年男子篮球运动员的无氧能力需求
第三节 青少年男子篮球运动员的力量素质需求
一、 力量与相对力量
二、不同肌肉收缩形式的力量
三、 力量、快速力量与力量耐力
第四节 青少年男子篮球运动员的速度与灵敏素质需求
第五节 青少年男子篮球运动员的柔韧素质需求
第三章 青少年男子篮球运动员功能性体能训练存在的问题及原则
节 青少年男子篮球运动员体能训练存在的问题
一、制订体能训练方案之前缺少全面的诊断评价
二、训练过程中缺乏监控
三、训练方法与训练目标的差异性较大
四、重“量”轻“质”
五、体能训练过程枯燥，运动员积极性不高
六、训练与恢复不匹配
第二节 青少年男子篮球运动员功能性体能训练的原则
一、教育激励训练动机的原则
二、基于动作进行训练的原则
三、优先改善运动弱链的原则
四、注重恢复与再生的原则
五、训练难度循序渐进的原则
第四章 青少年男子篮球运动员功能性体能训练的结构模型
节 青少年身心特征与功能性体能训练的统一性
第二节 青少年篮球专项训练与功能性训练的辩证关系
第三节 青少年男子篮球运动员“功能性体能训练金字塔”模型的构建
第五章 青少年男子篮球运动员功能性体能训练方法
节 身体基本运动功能训练方法
一、身体稳定性训练方法
二、身体柔韧性训练方法
三、基本动作模式训练方法
第二节 身体一般运动功能训练方法
一、一般耐力训练方法
二、一般速度训练方法
三、一般灵敏训练方法
四、一般力量训练方法
五、一般柔韧性训练方法
第三节 专项运动功能训练方法
一、专项耐力训练方法
二、专项灵敏与速度训练方法
三、专项力量训练方法
四、专项柔韧素质训练方法
第六章 青少年男子篮球运动员功能性体能训练的周期安排
节 身体基本运动功能发展中周期体能训练安排
一、周训练计划安排
二、周训练负荷监控
三、体能训练课安排
第二节 身体一般运动功能发展中周期体能训练安排
一、周训练计划安排
二、周训练负荷变化
三、每日恢复情况监控
四、体能训练课安排
第三节 身体专项运动功能发展中周期体能训练安排
一、周训练计划安排
二、身体专项运动功能发展中周期外负荷监控
三、身体专项运动功能发展中周期内负荷监控
四、体能训练课安排
五、赛前训练调整
第七章 青少年男子篮球运动员体能测评
节 青少年男子篮球运动员体能指标筛选
第二节 身体形态评价
一、评价指标
二、测试结果分析
第三节 身体素质评价
一、力量素质评价
二、速度与灵敏素质评价
三、耐力素质评价
四、柔韧素质评价
五、身体协调性评价
第三节 身体机能评价
一、安静时心率评价
二、运动时心率评价
第八章 青少年男子篮球运动员运动损伤风险评估
节 功能动作筛查
一、测试方法
二、测试结果分析
第二节 YBT测试
一、测试方法
二、测试结果分析
第三节 足底压力测试
一、测试方法
二、测试结果分析
第四节 受试者运动损伤实际情况调查
参考文献