华佗五禽戏标准教程：54式

　　为华佗五禽戏标准化普及推广，本书重点介绍华佗五禽戏54式的动作规范，技术要领，并含大量图片及演示二维码，便于广大五禽戏爱好者学习。五禽戏是东汉 医学家华佗在总结前人导引术的基础上，根据中医学的阴阳、五行、藏象、经络的原理，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性和神态创编的一套养生功法，流传1800多年。通过肢体运动活动关节、牵引肌肉韧带、刺激经络；通过思维运动引领气血运行；通过腹式呼吸运动促进脏腑运动，达到气血畅通、自调阴阳、提高免疫力的目的。传统华佗五禽戏功法套路有热身功、华佗五禽戏13式、华佗五禽戏26式、华佗五禽戏54式等。

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章 华他五龠难慨论
节 华佗五禽戏的渊源
第二节 华佗五禽戏的传承谱系
第三节 华佗五禽戏的功能作用
第四节 华佗五禽戏动作特点及比较
第五节 练习华佗五禽戏注意事项
第六节 练习华佗五禽戏目的
第七节 华佗五禽戏养生总要
第八节 华佗五禽戏习练要诀第九节华佗五禽戏训诚
第二章 华他五禽戏（54式）基本技术
节 基本手法（手型）
第二节 基本步法（步型）
第三节 基本身法
第三章 华佗五禽戏（54式）标准教程
节 华佗五禽戏（54式）动作名称及套路动作流程
第二节 预备势及起势规范动作图解
第三节 虎戏规范动作图解
第四节 鹿戏规范动作图解
第五节 熊戏规范动作图解
第六节 猿戏规范动作图解
第七节 鸟戏规范动作图解
附录 人体经络穴位图
后记