好好说话 好好相处+为自己发声（共2册）

　　敏感、逆反的少年如何拯救自己的坏情绪？当少年面对情绪困境和心理危机时，与其等到出现心理问题再去解决，不如提前让他们学会增强心理韧性，进行心理自救。 在这本书中，作者从心理学角度对少年在生活中常见的心理问题进行了剖析，用易懂的语言和贴近生活的实例为少年，特别是敏感、逆反的少年提供了应对心理问题的方法——为自己发声。通过循序渐进地教导少年如何获得并运用自我力量、建立积极的自尊、建立内心安全感，帮助他们掌握及时了解和调整自己情绪、心理状态的方法，能为自己发声并进行心理自救，让 多少年拥有 强的心理韧性、内心安全感和自信面对世界的勇气！这本书适合少年自主阅读，也适合所有父母或老师与少年共读。

　　[美]格森·考夫曼：美国人，临床心理学博士，曾就读于哥伦比亚大学和罗切斯特大学。他是密歇根州立大学心理学荣誉退休教授，是研究羞耻心理的先驱。他著有《羞耻：关爱的力量》和《羞耻心理学：羞耻感的理论与治疗》。

 好好说话 好好相处

第一章 坚定且自信地自我表达 蓝松鸦的方法

方法1 用“我”的力量 告诉他人你的想法和感受 7

方法2 说“不” 拒 那些对你施压的人 13

方法3 问问题 获得信息或帮助 20

方法4 作“吱吱作响的轮子” 坚持表达自己的想法 23

第二章 善于结交朋友、维护友谊 黑鹂的方法

方法5 像夏洛克·福尔摩斯一样问问题 发起、加入或继续谈话 34

方法6 分享 开启、加入或继续一次谈话40

方法7 友好交谈 用语言表达善意，表现尊重和关心44 43

第三章 停止争吵，避免打架 鸽子的方法

方法8 抛硬币 化解小冲突 56

方法9 解决问题 化解大冲突或严重冲突 58

方法10 冷静下来 摆脱冲突并控制住情绪 66

第四章 合理制止嘲笑、霸凌行为 蜂鸟的方法

方法11 用“我”的力量应对嘲笑 告诉他人你不喜欢被嘲笑 79

方法12 耸肩 告诉他人嘲笑并没有给你带来困扰 81

方法13 用神奇的“可能” 让嘲笑者无话可说 83

方法14 归来 用强有力的方式回应嘲笑 86

方法15 消失法 避开有危险的环境 94

第五章 理智应对指责 乌鸦的方法

方法16 我的错 承认过错并进行弥补 102

方法17 不可能 告诉他人你不应该受到指责 106

第六章 积极摆脱负面想法 猫头鹰的方法

方法18 用“但是”扭转局面 摆脱那些阻止你完成任务的想法 118

方法19 消除负面想法 摆脱“可怕”的想法 122

方法20 解决个人问题 解决让你不开心的个人问题 131

方法21 气球肚放松法 让自己保持冷静并放松 134

其他一些想法 139

成年人须知 141

致谢 149

为自己发声

第1章 什么样的人拥有自我力量 1

对自己负责的人 4

能做出正确选择的人 12

第2章 如何拥有自我力量 21

准确描述自己的感受 24

了解 多关于感受的词汇 28

通过面部表情了解自己的感受 47

了解复合感受 49

大声说出自己的感受 56

确立梦想并不断 新 57

说出自己的需求 61

关注自己的感受、梦想和需求 73

尽量每天和自己说说话 75

无法应对过于强烈的感受时，选择暂时逃离 77

尝 其他方法应对强烈感受 81

第3章 如何增强自我力量 91

了解角色力量和自我力量的不同 94

关注人际关系中的角色力量和自我力量 97

让自己拥有 多的选择 99

让自己和别人在人际关系中拥有同等的权力 102

学会如何应对霸凌 106

在生活中增强自我力量 111

列快乐清单112

第4章 如何建立自尊 119

倾听自己内心的声音123

了解自尊的真正含义126

知道需要建立自尊的10个理由127

掌握如何建立自尊的方法128

知道拥有积极自尊的16种标志137

用“可以”“不要”建立积极的自尊139

做对自己有益的6件事141

第5章 如何获得内心安全感 145

接受自己的无力感148

接受生活里的不确定性149

接受自己的局限性152

掌握获得内心安全感的方法156

学会在网络中保护自己170

快速增强内心安全感的方法175

第6章 从 开始，为自己发声 179

给父母、老师和其他大人的一封信185

致谢 191