卓越大学生成长手册（第16版）

　　《优秀大学生成长手册（第16版）》的目的是通过提出一种让大学生终生受益的成功模式，帮助大学生在大学阶段尽快度过困惑迷茫期，帮助你在大学阶段取得出色的成绩，从而实现从平凡到优秀的蜕变。

　　戴夫埃利斯，美国著名教育家、慈善家。他备受称赞的著作《优秀大学生成长手册》现在已经出版了15版，此书是美国最畅销的大学教育读本，全球销量已超过500万册。世界诸多著名大学，如哈佛、耶鲁、斯坦福等名校，都将此书列为大学生的书。除了本书，他还出版了其他七本畅销书，包括《创造大未来》、《成为优秀的老师》等。同时，他也是一位备受尊敬的演说家和励志工作室的领袖。1979年，他设计了一个课程，帮助学生们提高记忆力，随后，他开始通过电台或发表演说向听众们介绍他的教育理念。此后，他一直致力于实践自己的教育方法，并帮助美国的一些学校培训老师。

引言

优秀学生

澎湃动能：发现你的目标 2

改写本书 3

优秀大学生的品质 4

优秀大学生的成长过程—发现 8

优秀大学生的成长过程—目标 9

优秀大学生的成长过程—行动 11

让成长过程流动起来 12

吸取书中的精华 13

动力—我只是没心情 15

改变习惯的方法 17

第1章

发掘自己

澎湃动能：观点就是工具 24

1.1 第一步：事实是制胜的关键 25

1.2 “发现轮盘” 28

1.3 学习方式：发现你是怎样学习的 33

1.4 学习方式量表 36

1.5 运用学习方式获得成功 42

1.6 发挥自己的多元智能 47

1.7 通过感觉学习：VARK系统 50

技能掠影 55

第2章

时间

澎湃动能：专注“此时此地” 58

2.1 你的时间很充裕 59

2.2 关于处理众多任务的选择 60

2.3 确立你的价值观 67

2.4 制订和实现目标 68

2.5 ABC法管理每日任务列表 71

2.6 规划让你自由 75

2.7 向高等教育过渡 77

2.8 成人学生抽出时间学习 80

2.9 任务分解，逐步完成：

运用长期规划表 84

2.10 制定有效的工作流程 87

2.11 运用技术管理时间—App 88

2.12 现在开始不再拖延 89

2.13 充分利用现在的25种方法 91

2.14 抽出时间关注健康 96

2.15 超越时间管理：专注于最重要的事 100

技能掠影 104

第3章

记忆

澎湃动能：恋上你的问题 106

3.1 你的记忆与大脑—六大基本原则 107

VIII

卓越大学生成长手册（第16版）

3.2 记忆丛林 110

3.3 25个记忆窍门 112

3.4 为记忆设置陷阱 120

3.5 助记手段 121

3.6 记忆新工具 124

3.7 如何记人名 126

技能掠影 130

第4章

阅读

澎湃动能：注意并消除头脑中的图像 132

4.1 肌肉阅读 133

4.2 肌肉阅读的原理 134

4.3 网页和电子书的肌肉阅读 140

4.4 工作中的肌肉阅读 141

4.5 阅读困难时 143

4.6 跨越路障，轻松阅读 145

4.7 快速阅读：学会灵活阅读 149

4.8 单词的力量—扩大词汇量 150

4.9 掌握英语这门语言 153

4.10 增强“信息素养” 155

技能掠影 161

第5章

笔记

澎湃动能：一切都由我创造 164

5.1 记笔记是一个连续的过程 165

5.2 观察：笔记流程 166

5.3 记录：笔记流程 169

5.4 复习：笔记流程 174

5.5 善用PPT，巧妙做笔记 177

5.6 若老师讲课很快 178

5.7 阅读时记笔记 180

5.8 利用“概念图”，使理论形象具体 182

5.9 高效做网络课程笔记 184

5.10 笔记2.0版 187

技能掠影 191

第6章

考试

澎湃动能：摆脱沉迷 194

6.1 不要过分看重分数 195

6.2 考前准备 196

6.3 预测考题的方法 199

6.4 合作学习：团队协作 201

6.5 考试中的注意事项 203

6.6 作弊的昂贵代价 207

6.7 摆脱考试焦虑症 208

6.8 如何准备数学考试 210

6.9 全面发展，学好每一门课 213

6.10 考试并未结束…… 215

6.11 庆祝错误 217

6.12 著名的失败 218

技能掠影 221

第7章

思考

澎湃动能：拥抱新世界 224

7.1 批判性思维：一种生存技能 225

7.2 六种思维模式 227

7.3 批判性思维的过程 230

7.4 “原来如此！”：

创新思想助力批判性思维 235

7.5 思想涌现的方法 237

7.6 态度、肯定和想象 242

7.7 不要自欺欺人：

15个常犯的逻辑错误 244

7.8 对网络上的信息进行批判性思考 248

7.9 获得决策技巧 249

7.10 解决问题的四个步骤 250

7.11 多问问题—通过询问来学习 252

7.12 思考自己的专业 255

7.13 服务性学习：将思维转换为奉献 257

技能掠影 261

第8章

沟通

澎湃动能：信守承诺 264

8.1 沟通：打开沟通的大门 265

8.2 选择倾听 266

8.3 选择表达 270

8.4 提高情商 274

8.5 团队沟通—完成小组课题 275

8.6 处理冲突 279

8.7 委婉说“不”的五种方式 282

8.8 有效投诉五部曲 284

8.9 与导师沟通 285

8.10 真实的多样性，可贵的多样性 287

8.11 跨文化交际 289

8.12 作为第一代大学生，如何交流 294

8.13 保持在网络上的安全 295

8.14 有效书写的三个步骤 298

8.15 学术诚实：杜绝抄袭 303

8.16 掌握公众演讲技能 305

技能掠影 312

第9章

理财

澎湃动能：尝试做回傻子 314

9.1 不再为钱担心 315

9.2 多挣钱 321

9.3 少花钱 325

9.4 经济不景气的时候怎么赚钱 328

9.5 保持良好的信用记录 330

9.6 教育投资是值得的—你也支付得起 335

9.7 未雨绸缪 337

9.8 使用工具管理财富 341

9.9 你的钱财和你的价值观 343

技能掠影 346

第10章

下一步

澎湃动能：坚持不懈 348

10.1 利用通用技能，开始你的教育 349

10.2 通往毕业之路 356

10.3 转到新学校 359

10.4 开始进行职业规划 361

10.5 动手制作简历 364

10.6 挖掘隐藏的就业市场 365

10.7 提升面试技能 368

10.8 加入多元的职场 370

10.9 健康工作 372

10.10 将优秀进行到底 373

10.11 终身学习的工具 377

练习：“发现轮盘”—回到原处 379

技能掠影 383

技能掠影 389

为卓越学生而定制的卓越指南 390