破茧成蝶：当代女性提升必备读本

　　本作品是一部心理学领域的通俗读物。人的认知提升与精神心理建设一直是中国文化极为重要的组成部分。随着经济的发展与文明进步，物质生活获得了极大丰富。当下在心理健康领域，积极的心理健康建设也获得了大家的重视。但是对于女性的心理健康，尤其是面临结婚生子等重大人生阶段问题的育龄女性的心理健康建设与提升，目前的关注度还是远远不够的。这个阶段的青年女性，已经褪去了青涩，开始了从少女到妈妈的身份转变，直面现实生活的各种压力。她们面对婚育期间发生的各类状况，极易产生各类心理问题，作茧自缚。她们需要进行大量的心理建设与提升，才能妥善解决各类负面影响。这本书可以帮助她们正确地认知婚育生活，积极阳光地面对未来，对千万的家庭幸福意义也是重大的。

　　郭蓓蓓； 国家认证三级心理咨询师。阿里巴巴一点灵大学讲师、心理健康平台零差评咨询师 。曾服务于王府井集团、中海油EAP等多家员工心理健康顾问机构。从业十多年，通过数以千计的实际咨询案例，对于青年的焦虑，抑郁等心理问题进行了大量研究，总结出一套解决青年心理问题的方法论。尤其对于青年女性婚姻、生子期间的心理变化及后期个人成长方面，创造出一套针对性的解决方案。希望能够帮助更多的青年男女，走出心理阴影区，走向快乐健康的生活。

自序
前言一
前言二
第一篇 疗愈篇：我们都曾经是那个哭泣的小女孩
第一章 学会照镜子——寻找自己
第1节 掉进“兔子洞”
第2节 出口就在那里
第3节 放下包袱，轻装前行
第二章 孩子会焦虑吗？
第1节 焦虑是如何产生的？
第2节 焦虑泛化的起因
第3节 帮助孩子管理焦虑
第三章 你是否有一颗玻璃心
第1节 自卑的来源
第2节 普遍缺乏的自律
第3节 成长并超越
第二篇 破茧篇：打造一个坚强的自我
第一章 幸福的婚姻
第1节 如何从恋爱走入婚姻
第2节 夫妻也要注意沟通方式
第3节 “有解”的婆媳关系
第二章 父母养成记
第1节 秘密花园的陷阱
第2节 拒绝鸡飞蛋打
第3节 什么是有效沟通
第三章 陪伴中的价值引导
第1节 引导情绪的小技巧
第2节 与孩子进行平等、理性的交流
第3节 无条件的爱和有条件的教育
第四章 逆境中的选择
第1节 面对校园霸凌
第2节 评价与推理——我要“我觉得”，不要“你觉得”
第3节 理解“逆商”——接受“舍”与“得”
第五章 你的情绪总被他人左右
第1节 你的焦虑和不安
第2节 你的抑郁情绪
第3节 六个情绪“小药箱”
第六章 面对冲突
第1节 父亲的缺位
第2节 单亲家庭的孩子
第3节 叛逆时的暴风雨
第三篇 化蝶篇
第一章 “蝶变”的智慧
第1节 爱上学习
第2节 提升你的内驱力
第3节 多元的思维架构
第二章 飞翔的技能
第1节 拯救你的无力感
第2节 拒绝拖延
第3节 坚持一生的5个行为习惯
第三章 幸福是一种选择
第1节 转念间(专注现在，活在当下)
第2节 幸福与价值观
第3节 家庭与事业的平衡
第四章 三种舍与得：赋权、赋能、赋责
第1节 教育赋权
第2节 工作赋能
第3节 家庭“赋责”
第五章 灵魂之问：人生的意义
尾声