易筋经六字诀（中英双语）

　　易筋经和六字诀是中国传统养生文化体系中最受大众喜爱、**特色的两种功法。这两种功法具有独特的保健康复、防病治病、开智增慧、健身延年的传统养生功效。虽然其动作简单、但是实用价值很高，适合不同人群练习。本书通过中英文对照、图文结合的方式，介绍中华传统优秀健身功法易筋经、六字诀的练习方法，实用性强。本书的出版将有力地促进易筋经、六字诀的传承、发展和全民健身运动的深入开展，对弘扬中华传统优秀体育文化，向全世界爱好健康养生的人们展现中国古老而优秀的中华文明有深刻意义。

　　魏胜敏，河北无极人，福建师范大学教育学博士，石家庄学院副教授，石家庄市政府特殊津贴专家，河北省女子强制隔离戒毒所康复训练指导专家，河北省电台燕赵传奇栏目民俗体育文化主讲人，石家庄市燕赵大讲堂专家，一直致力于中国传统养生文化研究，曾出访葡萄牙、希腊、毛里求斯、澳大利亚、新西兰、斯洛文尼亚、塞尔维亚、比利时等国家传播中国传统文化。

第一章 易筋经
预备势
第一式 韦驮献杵第一势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽九牛尾势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地势
第九式 青龙探爪势
第十式 卧虎扑食势
第十一式 打躬势
第十二式 掉尾势
收势
第二章 六字诀
预备势 起势调息
第一式 嘘字诀
第二式 呵字诀
第三式 呼字诀
第四式 咽字诀
第五式 吹字诀
第六式 嘻(灯)字诀
收势 引气归元
参考文献