能言善辩：律师公众演讲术

引　言
第一章 身　体
了解肾上腺素
行为习惯之典范
控制下半身
　站稳脚跟
　站直别动
　双膝放松
　摆正臀部
　有目的地走动
有意识地控制呼吸
　有意识呼吸的技巧
　吸气和说话
　给思考时的大脑供氧
如何运用双手？
　手势自然的学问
　手势自然的艺术
　激活自己的专属手势
　先找感觉
　手势区域
　做手势的冲动
　不做手势时该用双手做什么
准备姿势
　“隐形”准备姿势
　千万别说“绝不”
　准备技巧
　握住自己的手
　杜绝握笔
　分散注意力的手势
自然手势的“三R理论”
　“呈现”“竖劈”“展示”
　“在架子上”做手势
手势总结
姿势与调整
　头部和颈部
　挺直脊柱
　坐着发言
面部
　嘴巴
　皱眉
　眼神交流
　眼睛和笔记
本章小结
自我对话
第二章 大　脑
肾上腺素和“时间弯曲”
　追求专注
　回声记忆
临场应变
　切勿读稿
　不要背稿
　结构清晰的即兴演讲
　切勿边读边说
　笔记：视觉辅助工具
　应对忘词
写稿：初步步骤
　避免回想
　语块记忆法
首位效应和近因效应
态度：策略性选择
　镜像神经元
幻灯片
本章小结
自我对话
第三章 声　音
聆听自己的声音
肺与横膈膜
　肋间肌与胸腔
　运用呼吸发声
　嗓音疲劳
　喉咙与声带
　发声器官与发音
　演讲前的“热身”
选择具有表现力的表达方式
　提升能量、放慢节奏
　多说短语、少说整句
　断句技巧
　调整节奏
　开口定节奏
　想好再开口
消除“思维噪音”
　留心间隙
重音与达意
　音量、音高与持续时长
　当你必须照读时应注意什么
手势与重读
　音调单一
　指挥自己
　流畅表达
　练习开场，加上手势
　表现可视化
自然交谈中的韵律
　有声标点
　锻炼口头表达技能
本章小结
自我对话
第四章 如何练习
知其然和知其所以然
练习中的阻力与逃避
　对着镜子练习
　抑制练习的合理性
　保持耐心
如何循序渐进地练习
　实地演练
　运行“身体动作一览表”
　声音热身
　断句式发言
　即时手势
　先说后写
　开场练习
　收尾练习
　练习过渡句
　练习大声朗读
　凭记忆背诵
　笔记与视觉辅助
　录制演讲视频
练习解决具体问题
　非正式练习
　在日常对话中练习
　观察、适应与采纳
　对立面法则
应对心理挑战的练习
　写在最后
本章小结
自我对话
附　录
附录一　身体动作一览表
协调你的身体、大脑和声音，呈现精彩的发言
附录二　录像自审一览表
评价视频中自己的表现