警察心理压力的自我管理

　　《警察心理压力的自我管理》以公安民警的自我管理为主要内容，要讨论警察的心理压力管理，先要从警察的心理健康谈起。对警察这个特殊的群体谈心理健康似乎有些让人感到意外，因为在一般人看来或是在警察自己看来，警察似乎应该是铁打的汉子，他们怎么能心理不健康呢？“我是警察啊，怎么可能在心理健康上有问题呢？”但现实的情况却是，警察群体同样存在这样那样的心理健康问题。《警察心理压力的自我管理》在正确理解心理和心理健康（第1章）的基础上，从科学认识压力（第二章）谈起，用以解释压力是否一定会产生心理健康问题及压力和压力源的关系等。压力如何产生是压力形成机制（第三章）章节所要阐述的内容，也是《警察心理压力的自我管理》引导公安民警如何应对压力的理论基础，即压力是一种由压力源系统、压力中介系统和压力表征系统三个子系统所构成的系统，压力是在压力源的影响下产生的，所有的压力都是因压力源而起，但并非所有的压力源都必然会产生身心症状，只有在中介系统的作用下，才会以心理、精神和生理症状的方式表现出来。真正导致个体产生压力的是中介系统（包括认知评价系统、社会支持系统和生物免疫系统），中介系统既是产生压力的原因，也是压力应对的策略所在。第四章旨在树立压力管理的意识，第五章旨在实施正确的认知评价策略，这两部分内容都属于认知评价系统。第六章旨在建立良好的社会支持系统，第七章强调如何进行科学的身体锻炼，属于生物免疫系统方面的内容。上述第四章至第七章的内容是引导警察如何科学地应对压力的主要内容。

暂缺《警察心理压力的自我管理》作者简介

第一章 心理与心理健康
第一节 心理是什么
第二节 心理的生理机制
第三节 警察心理健康
第四节 警察的心理健康标准
第五节 警察常见的心理问题
第六节 基层民警身心健康
第二章 正确认识压力
第一节 什么是压力
第二节 压力存在的意义
第三节 关于压力的理论
第四节 压力引起的生理反应
第五节 压力引起的心理反应
第六节 引发警察压力的应激事件
第七节 公安民警的心理压力状况
第三章 压力的形成机制
第一节 公安民警心理压力系统
第二节 警察压力的中介系统
第三节 警察压力的反应系统
第四章 树立压力管理的观念
第一节 减压不如解压
第二节 学会和压力“做朋友”
第三节 建立成长型思维模式
第四节 情商决定成败
第五章 实施正确的认知评价策略
第一节 用心做工作
第二节 清心理情绪
第三节 空心进角色
第四节 静心待人事
第六章 构建良好的社会支持系统
第一节 缓冲心理压力靠家庭
第二节 警察如何经营好婚姻
第三节 疏导心理压力靠朋友
第七章 科学运动
第一节 身心关系
第二节 “以身疗心”的方法
第三节 生活中的运动
第四节 适合不同年龄阶段的运动
附录
附录一 公安民警身心健康状况调查表
附录二 判断自己能否掌握时间的测试
附录三 判断自己是不是有拖延症
附录四 婚姻质量问卷
附录五 心理健康状况自我测查
主要参考文献