如何四季养生：上海市民健康与人文系列读本

　　近年来，有关养生的书籍不胜枚举，但系统介绍四季养生知识的却是屈指可数，而且有些书籍常常过于专业，难以为普通老百姓所理解和使用。因此，编者特编写此书，以四季更替为主线，结合季节特点与人体防病保健的需要，从衣食住行、运动养生、疾病防护等几个方面入手，运用浅显易懂的语言，细数养生保健的要点与细节，指导老百姓通过简单易行的方法，有效地防治疾病、促进健康。

　　尉敏琦，硕士，主管医师。2014年获得复旦大学公共卫生硕士学位。2004年至今就职于上海市闵行区疾病预防控制中心，一直致力于健康教育与健康促进的相关工作及研究，陆续在核心期刊发表学术论文30余篇，参与编写并出版健康管理类专著2部。

前言
第一章 春季养生
第一节 衣食住行
1.如何克服“春困”困扰
2.春季宜吃哪些食物养肝、护肝
3.哪些食物容易引起食物过敏
4.体检前需做哪些准备
5.春游时，应注意什么
6.徒步旅行中，如何健身又健心
7.自驾旅游时，如何自我调节
第二节 运动养生
1.春季适宜开展哪种运动
2.如何把握运动时间和强度
3.运动时应如何正确饮水
4.为什么养生专家尤为强调春季梳头
第三节 疾病防护
1.怎样防治花粉症
2.如何预防季节性过敏性鼻炎
3.如何应对脸部季节性皮炎
4.如何预防春季好发的小儿呼吸道传染病
第二章 夏季养生
第一节 衣食住行
1.盛夏季节如何吃得健康
2.如何确保食品安全
3.如何健康饮水，科学消暑
4.烈日当头，你学会怎么防晒了吗
5.昼长夜短季节，如何促进睡眠健康
6.如何抵御蚊子侵扰
第二节 运动养生
1.游泳有哪些注意事项
2.夏季保健，不妨试试呵气功
3.夏季怎样安排运动时间才适宜
第三节 疾病防护
1.如何预防中暑
2.夏季腹泻时，如何进行家庭护理
3.应对腹泻的误区有哪些
4.如何预防皮炎发作
5.如何预防“红眼病”
6.如何把握好“冬病夏治”的时机
7.如何预防“热感冒”
第三章 秋季养生
第一节 衣食住行
1.入秋后，应如何调整日常作息
2.如何降伏“秋老虎”
3.怎样“秋冻”才健康
4.如何防秋燥
5.如何应对唇裂痛苦
6.秋燥时节，有哪些药粥适宜服用
第二节 运动养生
1.秋日登高须注意什么
2.天气转凉，何种健身运动适于女性开展
3.如何减少腹部多余脂肪
4.怎样减肥最适宜
第三节 疾病防护
1.哪些人适宜接种流感疫苗
2.电脑族如何缓解肩颈不适
3.如何防治干燥性鼻炎
4.秋末冬初，“老慢支”患者如何做好日常防护
5.冠心病患者热水洗浴须当心
第四章 冬季养生
第一节 衣食住行
1.家庭如何防止尘螨侵袭
2.如何适当保暖
3.冬令如何进补
4.如何将火锅吃出营养和健康
第二节 运动养生
1.寒冬季节，如何长跑才健康
2.老年人冬春季节如何科学晨练
第三节 疾病防护
1.如何防止煤气中毒
2.如何防止冻疮复发
3.如何防治手足皲裂
4.冬季如何预防口角炎
5.怎样预防心脑血管疾病
6.发生急性心肌梗死，如何实施抢救
7.如何正确使用“救命药”
参考资料