失眠的调与养

　　失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。人的一生有1/3或1/4的时间在睡眠中度过。随着社会的发展和疾病谱的变化，人们生活节奏的加快，失眠者越来越多。失眠是中医药有良效的优势病种之一，运用中医中药防治失眠是中国一大特色。本书向民众普及睡眠的奥秘，从引起失眠的原因入手，通过认知行为疗法、纠正认识误区和不良睡眠习惯，运用中医养生疗法、体质情志调养等，用形象生动的语言、易懂实用的方法，推介简单易行而有效的防治方法，帮助失眠病友走出失眠困境。

　　黄俊山，男，汉族。1958年8月生。医学博士、教授、主任医师、国家二级心理咨询师、博士研究生导师。出身中医世家（第六代），行医至今已有40余年，擅长中医治疗复杂疑难病症，尤其在防治失眠方面有独到心得，整理提出了失眠的中医“阴阳寤寐学说”，并在其理论结合实践方面不断丰富和完善，积累了大量有价值的学术理论和应用经验。曾任中华中医药学会神志病分会副主任委员，中国中西医结合学会神经科专业委员会学术部委员、活血化瘀专业委员会副主任委员。现任中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会常务委员，世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会副会长、女性睡眠学组组长，中华中医药学会科普分会常务委员，中华中医药学会脑病分会委员，福建省中医药学会副会长、科普分会主任委员，福建省中西医结合学会睡眠医学分会副主任委员；福建省医学会科普分会副主任委员，福建省中医药研究院睡眠研究中心主任，福建省中医睡眠医学重点实验室主任，《世界睡眠医学》杂志编辑部常务委员，第六批全国老中医药专家学术经验集成工作指导老师，第二批福建省名中医。

第一章 睡眠的机制与失眠
第一节 睡眠的生理机制
一、人为什么要睡眠
二、何为正常睡眠
三、人为什么会做梦
（一）梦的心理因素
（二）梦的身体因素
（三）关于梦的其他解释
第二节 睡眠障碍的分类
一、失眠
二，睡眠过多
三、睡眠相关障碍
第三节 失眠流行病学
一、失眠的原因
（一）节奏与环境原因
（二）生理原因
（三）心理原因
二、失眠者的共性
第二章 失眠的影响因素
第一节 日常生活影响睡眠质量的几个方面
一、饮食摄入
二、生活节律
三、睡眠环境
第二节 个体因素对睡眠质量的影响
一、年龄与生理状况
（一）老年人睡眠障碍
（二）围绝经期女性睡眠障碍
二、行为活动
三、性格情绪
四、宗教文化背景
第三章 失眠的常规治疗
第一节 失眠的非药物疗法
一、认知行为疗法
（一）常见的认知误区及改进方法
（二）常见的行为误区和改进方法
二，其他非药物疗法
第二节 失眠的药物疗法
一、药物种类
二，用药的原则和方法
三、特殊人群失眠症的特点及诊治
（一）妊娠期妇女
（二）老年人
（三）儿童
四、配合用药时对患者的说明
第三节 其他疗法
第四章 中医对失眠的认识与治疗
第一节 失眠的中医理论
一、阴阳寤寐学说
（一）阴阳寤寐学说的形成
（二）阴阳寤寐学说的发展
（三）阴阳寤寐学说的内容
二、脏腑神志学说
三、中医对失眠的其他认知
（一）失眠与体质
（二）失眠与脏腑的关系
（三）失眠与年龄的关系
（四）失眠与性别的关系
四，失眠的病因病机
第二节 失眠的中医治疗
一、诊断依据
二，四诊技巧
（一）望诊
（二）问诊
三、辨证论治
（一）辨证要点
（二）常见证型及治疗
（三）其他治法
四、调摄与预防
附一 关于睡商、睡功、睡点、睡钟的探讨
附二 对失眠者的提醒和建议