健身瑜伽教程

　　瑜伽是最古老的强身术之一，是人类体能与智慧融合的结晶。现代健身瑜伽是人们从几千年的实践中总结出的人体科学健身运动方法，更是一种积极健康的生活方式。目前，瑜伽已被广泛运用在运动健身、心理治疗、美容保健等诸多领域。尤其是在健身领域，健身瑜伽凭借美体强身、修身养性的独特功效成了现代人时尚健身的最佳选择。为满足社会对瑜伽领域人才的需求，各高等体育职业院校纷纷开设健身瑜伽课程，但由于开设时间短，且缺乏针对性强的高质量教材，健身瑜伽课程的开展受到了一定的影响和制约，高等体育职业教育中瑜伽领域人才的培养质量也较难满足市场的需求。《健身瑜伽教程》是专门为高等体育职业院校健身瑜伽专业课编制的教材。教材立足于高等体育职业教育教学改革，坚持“能力为本”的指导思想，借鉴健身瑜伽教练从业标准和主流瑜伽教练培训体系，突出教学内容的实用性和针对性。健身瑜伽体式部分，结合了国家体育总局社会体育指导中心、全国健身瑜伽指导委员会审定的《健身瑜伽体位标准》，保证了教材内容的权威性和有效性。教材编制中注重健身瑜伽领域前沿内容的选择，并在总结多年高等体育职业教育瑜伽教学实践的基础上，联合瑜伽行业企业管理者和行业资深瑜伽导师编写而成。通过本教材的学习，读者不仅能够系统掌握健身瑜伽的运动技能，同时还能掌握瑜伽教练岗位工作技能，为未来职业岗位工作做好充分的准备。

暂缺《健身瑜伽教程》作者简介

模块一瑜伽基础理论
单元一瑜．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 2
单元二瑜伽的功效 与健身原理
13
单元三瑜伽的特点 与价值
16
单元四瑜伽练习 常识与注意事项
20
单元五瑜伽基础解剖
24
单元六瑜伽练习 的安全性和运动损伤防御
模块二瑜伽饮食与健康生活
39
单元一瑜伽饮食观．．．．．
39
单元二瑜伽的断食疗法
单元三瑜伽提倡的生活 习惯
模块三瑜伽呼吸法 与调息法
46
单元一呼吸系统与瑜伽呼吸
47
单元二瑜伽呼吸法 与调息法
48
单元三瑜伽契合法 与收束法
52
模块四瑜伽冥想法 与休息术
54
单元一瑜伽冥想法 概述．．．．．．
55
单元二瑜伽冥想的练习 方法
59
单元三瑜伽休息术概述
65
单元四瑜伽休息术的引导及引导词
69