人为什么会抑郁：低落、抑郁、自我攻击的心理原因

　　你是否总在避免悲伤，试图通过各种方式缓解自己的坏心情？但快乐却突然变得短暂、轻易流逝，并伴随着更沉重与持久的低落。经常睡眠不够，对什么都提不起兴趣，后知后觉地频繁发呆……“我到底是怎么了？”我们所生活的这个世界总是在无休止地传达这样的信息：“你应该快乐”“这没什么大不了的”“不要想太多”……但事实上，现实是随机且不可捉摸的。感到悲伤、忧郁，是人之常情，我们不必勉强自己表现得快乐。甚至，被压抑太久的低落极有可能会演变成抑郁。低落和抑郁带给人的感受非常相似，感到低落的人可能会失去食欲，缺乏生活的乐趣，变得孤僻。如果这种负面状态主导个人的情绪超过4周，那么请重视起来，你的低落或许正在演变成抑郁。本书作者作为一名临床心理治疗师，在多年对抗抑郁症的过程中，见证了大量抑郁症患者的痛苦与抗争。由此，她写下了这本书，想要帮助人们更科学地判断自身的心理状态，理解抑郁症患者的内心世界，也试图为那些已经深陷泥沼的人们在应对抑郁症、选择治疗师与治疗方案等方面提供切实可行的建议与帮助。

　　格温多琳·史密斯临床心理治疗师、知名演说家、畅销书作家长期专注抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等心理疾病的研究与治疗，擅长采用认知行为疗法。除了拥有丰富的临床经验，自身也曾经历重度抑郁症，并在本书中结合自己的亲身经历现身说法。曾被授予新西兰心理健康功绩勋章，以表彰其在心理健康方面的贡献。著有《想太多是会爆炸的》《焦虑之书： 理解并管理焦虑情绪》等多部作品。

第1部分
第1章  感到忧郁  / 003
第二章  走出忧郁  / 025
第三章  忧郁与抑郁之别  / 051
第四章  精神病学印象  / 077
第五章  吃药还是不吃药  / 089
第六章  哪种疗法最适合我  / 105
第七章  自然疗法—— 回归大自然母亲的怀抱  / 117
第八章  抑郁症——和上帝有什么关系  / 125
 
第二部分
第九章  产后忧郁症和产后抑郁症  / 137
第十章  青少年抑郁症——不仅仅只是一个必经阶段  / 163
第十一章  性别、性取向与抑郁症  / 187
第十二章  “为什么我不会抑郁？”——儿童抑郁症  / 211
第十三章  老年人与抑郁症  / 233
第十四章  抑郁症——家庭事务  / 249
第十五章  你有一位好友  / 257