糖尿病饮食生活

　　Mayo Clinic减重专家精心创作吃好。享受生活。减重！Mayo Clinic健康专家专门为帮助糖尿病患者更好管理体重而设计的减重与改进生活方式的生活计划。该计划以Mayo Clinic健康体重金字塔和Mayo Clinic健康餐桌为指南，帮助你智慧选餐，保持健康。计划流程力求简化，因为他们知道，越简单往往越有效。《糖尿病饮食生活》由三部分组成，帮助你开始并持续减重，同时为你提供减重的支持信息。1.“减重！”是为期两周的快速启动阶段，帮助你用安全而健康的方式减去2.5~4.5千克体重。2.“持续！”是需要长期坚持的一个阶段，帮助你每周持续减重0.45~0.9千克，直至体重达标。然后，你就会知道如何维持健康体重了。3.减重的支持信息包括饮食规划、食谱、征服各种挑战并帮助你完成目标的小技巧。《糖尿病饮食生活》是你改变体形、改善健康状况的终极指南。超值附赠《糖尿病饮食生活日志》。

　　（美） 唐纳德·D.亨斯鲁德（Donald D. Hensrud）医学博士，公共卫生硕士，Mayo Clinic明尼苏达州罗切斯特院区的营养与体重管理专家，Mayo Clinic医学与科学学院营养与预防医学专业副教授，Mayo Clinic健康生活方式计划的医学主管。亨斯鲁德博士曾主持Mayo Clinic高管健康计划超过10年。他在生活方式及营养相关领域著述颇丰，有两本烹饪著作还曾获奖。 Mayo Clinic有着150多年历史，是全球健康护理的领导者，拥有由最好的医生和科学家创造的科研、创新成果，能够提供全面的、无缝衔接的医疗护理。 Mayo Clinic拥有众多排名第一的专业，远超美国其他医院。Mayo Clinic的明尼苏达州罗切斯特院区、弗罗里达州杰克逊维尔院区和亚利桑那州斯科茨代尔院区有约4000名医生和科学家，以及超过50 000名的签约员工。每年接诊的患者人数在130万以上。

第1部分 减重！
第1章 开始之前
你感觉不到的东西会伤害你
马上行动!
是的，你可以!
做好准备 
要注意什么
准备开始
第 2 章 准备就绪，开始行动
第 3 章 养成5个好习惯
第 4 章 改掉5个旧习惯 
第 5 章 追加5个新习惯
第 6 章 你学到了什么
第2部分 持续！
第 7 章 下一阶段
第 8 章 了解你的目标
第 9 章 设定目标
第 10 章 制订饮食计划
第 11 章 扩展活动计划 
第 12 章 追踪进展 
第 13 章 寻求支持
第 14 章 你的健康体重是多少
第 15 章 能量和体重 
第 16 章 糖尿病与金字塔 
第 17 章 让进餐更便捷
第 3 部分 减重的支持信息
第 18 章 外出吃饭
第 19 章 如何改变行为 
第 20 章 燃烧更多卡路里 
第 21 章 失误了怎么办 
排除障碍行动指南
金字塔食物份数一览
减重食谱
食谱指南