和生命的意外共处

　　意外不期而至，稳定的生活被打破了，原定的目标泡汤了，固有的信念动摇了……如果没有承托住这些变化，那么你可能会受伤；如果承托住了，那么你的人生可能会有新的光线照进来。本书作者基于近20年的一线心理咨询实践经验，详细阐述了在面对一些常见灾难、心理创伤、压力与糟糕状态等情况时，人们如何从认识、接纳，到与这些意外共处。其中既有对心理学常识的讲解，也有对情绪调节、内在稳定、自我分化等方式方法的介绍。书中还特别分享了五类自我关怀方式，以及从中国传统文化中吸取的心理疗愈好方法。在zui后，作者还对意象对话疗法、回归疗法等进行了详细说明。相信通过这些方法的运用，能帮助大家更好地与生命的意外共处。当意外来临，当你觉察到自己情绪的春夏秋冬轮换，不妨睡个好觉、吃顿好的、泡个热水澡，重要的是对自己温和一些，善待自己。

　　徐莉，中国心理学会注册心理师，北京大学心理学硕士，意象对话心理师，意象对话研究中心常务理事，意象对话核心课程讲师，中美精神分析联盟（CAPA）高级组毕业，曾任中国科学院大学心理咨询师。师从著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军教授。

目　录
前　言
Part 1 那些不期而至的，如何改变我们
01.突如其来的疫情与我们的心理
02.地震、洪灾、火灾等灾难的影响
03.亲人意外离世，怎样告别
Part 2 以觉察的力量疗愈身心
04.创伤后应激障碍的外在表现
05.理解创伤，释放身体的情绪能量
06.大脑结构如何影响我们的生活
07.情绪是调整自我的重要抓手
08.我们有几种视角看待意外的发生
Part 3 压力之下的自我关怀方法
09.状态可以不好，但自我值得善待
10.躯体层面的调节
11.艺术可以调心
12.关系慰藉心灵
13.精神力量指引
Part 4 每个人都需要找到内在的稳定
14.稳定感与自我分化
15.要形成稳定内核，个体可以做什么
16.咨询室中的自我分化
17.爱自己：整合自我阴影，对自己温和
Part 5 帮助他人以及家庭成员之间的互助
18.帮助灾难中的孩子
19.帮助身体状况欠佳或有身心障碍的群体
20.帮助者的自我照顾和复原
21.意外发生后家庭成员之间的互助
22.表达需要与感恩他人
23.如何寻求专业帮助
后　记