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羞辱创伤:最日常却最椎心的痛

羞辱创伤:最日常却最椎心的痛

作者:周慕姿

出版社:中华书局

出版时间:2023-11-01

ISBN:9787101159301

定价:¥56.00

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内容简介
  本书以常见的家庭暴力问题引入“羞辱创伤”这一心理学问题,向我们讲述了隐秘在生活中,经常遇到且对人们内心伤害性较大的“羞辱伤害”问题。充分展现了当下社会中,羞辱创伤的现实存在与无意伤害,内容平实,却处处唤起人们对“羞辱/羞耻”的觉醒。
作者简介
  周慕姿心理咨询师、心理学作家。毕业于台湾政治大学新闻系、政大广电所和“国立台北教育大学”心理与咨商所。著有《情绪勒索》《关系黑洞》《他们都说你“应该”》《过度努力》等书。其中,《情绪勒索》荣获2017年诚品书店畅销榜冠军、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销Top2。周慕姿拥有超5000小时丰富的个案咨询经验。她将案例与心理研究结合,致力于心理学写作,对于人们与自我、与他人的关系有着异常敏锐的洞察力。
目录
 
【推荐序】 看见伤,清除耻辱的印记 
【推荐序】 重获灵魂——心的创伤与修复 
【序】 写在《羞辱创伤》之前 
 一 伤与痛,是最难忘记的 
是什么,让我们失去爱自己的能力? 
我们爱着那些会伤害自己的人 
创造一个“虚假的自己” 
羞辱创伤的伤害 
什么是羞辱创伤? 
“羞辱”大多“有目的性” 
为什么要谈“羞辱创伤”? 
“羞辱”比你、我想象的还常见 
当羞辱像“抓交替”般…… 
所以,羞辱是一种惩罚?! 
我们批评着那些和我们不同的人 
羞辱别人,不会让我们变得更强 
社会充斥要我们合理化或忽略自己感受的“名言锦句” 
属于自己的咒语,需要自己才能解开 
二 羞辱创伤的样貌 
“羞辱创伤”引发的症状  
情绪重现 
情绪调节困难 
过度警觉 
退缩麻木 
惯性羞耻 
自毁与自我伤害 :身体与心理 
自厌惩罚—自我批评 / 自我怪罪 
“自我批评 / 自我怪罪”与“自省”的不同 
羞辱创伤最直接的表现 :否定自己 
父母的羞辱创伤 
为什么当别人(孩子)与我们想的不同时,我们就要攻击他? 
要靠比较,才能知道够好
 
三 羞辱创伤的形式 
外貌、性格、能力与价值否定 
包裹在“为你好”下的羞辱,最难以被辨识  
“逗弄”是隐微且不易辨识的羞辱 
肢体、精神暴力 
体罚  
心理控制 
当孩子心里,装的是父母的感受与需求……  
并非要责备父母 
霸凌 
教师霸凌 
唯一一张没有给妈妈看的奖状 
孩子隐微、难以辨识却又常见的羞辱创伤 
 
四 羞辱创伤的影响  
自我防卫机制 
战、逃、僵 
讨好 
否认  
“感恩”与“创伤知情”能同时存在 
“为什么是我?”—自我归因与投射性认同
我会被父母羞辱,是我的错 
负面的自我认同 :用以解释自己会被这样对待的理由 
孩子用“虚假的自我”,求得生存 
我该怎么做,可以不再被伤害?  —僵化的防卫机制与因应的生存策略 
僵化的防卫机制 :用于面对难以忍受的状态 
相信完美才会被爱 :隐藏真实的、不够好的自己 
当“讨好”成为一个生存策略 
上瘾行为 :用以代替情绪调节、自我抚慰与联结 
觉得这个世界 / 他人很危险—对世界的负面看法 
容易攻击别人 / 自觉被攻击 
不想跟世界产生关系  
没有同理心 
这世界有可以相信的人吗?有人会爱我而不伤害我吗?  —对关系的不安全感 
我害怕站在自己这一边 / 怕欠别人  
害怕被拒绝 
靠羞辱别人来抬升自己 
五 我不喜欢我自己 :从羞辱创伤到自我厌恶,怎么发生?—关系中羞辱创伤的影响 
做自己,为什么那么难? 
“做自己被惩罚”的情绪重现  
避免强化“内在的负面标签” 
因为羞辱创伤形成的内在负面标签 
内在负面标签、羞耻感与假我的关联 
使用“假我”,很难避免“说谎” 
失去感觉爱与联结的能力 
因为羞辱创伤而造成的“重复性生命脚本” 
牺牲自己,换取关系—爱情创伤 
你是否会让我失望?—权威创伤 
六 当我们陷入羞辱创伤而过度努力 —没关系,还有我爱你 
阶段一 :探究你的羞辱创伤—伤口被看见,才会被疗愈 
“自我悲悯”,让自己能够前进 
我曾经遭遇了什么? 淡化与合理化的影响 :停止把注意力放在对方身上,而是要关注自己 
阶段二 :哀悼那些你所失去的,了解不是你的错 
哀悼的步骤 
学习自我悲悯羞辱创伤:最日常却最椎心的痛 
阶段三 :撕下你的负面标签—重述属于你的这个故事 
阶段四 :情绪调节的练习与重新建立 —面对情绪重现,我可以怎么做? 
情绪重现造成的关系伤害与信任重建 :重新当自己的父母 
阶段五 :与唱衰魔人对话 
平等、尊重地跟唱衰魔人对话 
很多时刻,唱衰魔人是想保护我们 
建立“自我安抚”与“温柔的讲话方式” 
阶段六 :与人互动 
与他人的关系—建立亲密 
当我们失去学习建立亲密关系的机会…… 
如何建立健康的亲密关系?—学会建立界限与尊重彼此 
当我有羞辱创伤,怎么做,才不会延续? 
当我发现内在的负面标签—练习与觉察 
当我发现我将羞辱创伤丢到别人身上 
一起把内心那个“好的自己”找回来 
 
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