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律动八段锦

律动八段锦

作者:许天兴

出版社:人民卫生出版社

出版时间:2023-11-01

ISBN:9787117353984

定价:¥39.80

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内容简介
  本书共分3章。第一章简要概述“八段锦”原理;第二章阐述“律动八段锦”的功效与特点、传承与创新、调研实验情况等;第三章详述“律动八段锦”各式的动作要领、动作原理及经络分析、要点总结,并附“律动八段锦”分解动作讲解视频。同时,书末对“律动八段锦”的运动量、练习中如何进行呼吸吐纳等问题进行了解答。
作者简介
  许天兴,中国人民解放军总医院第二医学中心主任医师,毕业于第四军医大学(现中国人民解放军空军军医大学)。已出版专著《脉动的中医:健康新理念》,并获2022年度中华中医药学会科学技术奖·学术著作奖三等奖。创作歌曲《神奇中医》,在中央广播电视总台“奋斗正青春——2021年五四青年节特别节目”中播出。
目录
第一章 八段锦原理概述/1
第二章 律动八段锦概述/4
一、 律动八段锦的功效与特点/ 4
二、 律动八段锦的传承与创新/ 4
三、 调研实验情况/ 6
四、 律动八段锦的变革/ 15
第三章 律动八段锦/ 20
第一式 双手托天理三焦/ 20
(一) 动作要领/ 20
(二) 动作原理及经络分析/ 20
(三) 要点总结/ 22
第二式 左右开弓似射雕/ 23
(一) 动作要领/ 23
(二) 动作原理及经络分析/ 24
(三) 要点总结/ 25
第三式 调理脾胃须单举/ 26
(一) 动作要领/ 26
(二) 动作原理及经络分析/ 26
(三) 要点总结/ 28
第四式 五劳七伤向后瞧/ 29
(一) 动作要领/ 29
(二) 动作原理及经络分析/ 29
(三) 要点总结/ 32
第五式 摇头摆尾去心火/ 32
(一) 动作要领/ 32
(二) 动作原理及经络分析/ 33
(三) 要点总结/ 34
第六式 怒目冲拳增气力/ 35
(一) 动作要领/ 35
(二) 动作原理及经络分析/ 35
(三) 要点总结/ 37
第七式 双手攀足固肾腰/ 38
(一) 动作要领/ 38
(二) 动作原理及经络分析/ 38
(三) 要点总结/ 40
第八式 背后七颠百病消/ 42
(一) 动作要领/ 42
(二) 动作原理及经络分析/ 42
(三) 要点总结/ 43知识问答/ 46
一、 怎样才能掌握好律动八段锦锻炼的运动量?/ 46
二、 练习律动八段锦对提高健康水平有什么作用?/ 46
三、 律动八段锦在练习中应如何进行呼吸吐纳?/ 46
后记/ 47
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律动八段锦/ 20
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