内在之美，内在之光

　　作者使用优美的语言和图片，通过简单易懂的描述，激发读者对瑜伽习练的兴趣，向读者详细阐述了艾扬格瑜伽体式和习练方法，图文并茂，配图有助于读者更好地理解和掌握习练要点。本书由艾扬格瑜伽的创始人B.K.S.艾扬格作序，书中图片由作者拍摄，并且由艾扬格的女儿瓦尼塔担任体式模特。本书整体语言风格与整体版式设计相得益彰，通过一种优雅的方式展示了瑜伽之美。

　　弗雷德里克•勒博耶，毕业于巴黎大学医学院，著有Birth Without Violence （《非暴力分娩》），Loving Hands： The Traditional Art of Baby Massage（《爱之手：婴儿按摩的传统艺术》）等著作。

说 明 1
序 曲 7
体式之王 21
头倒立式（?īr?āsana） 27
站立及倒立体式 69
三角伸展式（Utthita Triko?āsana） 71
侧角伸展式（Utthita Pār?vako?āsana） 81
战士式（Vīrabhadrāsana） 85
加强侧伸展式（Pār?vottānāsana） 95
双角式（Prasārita Pādōttānāsana） 105
手抓脚趾伸展式（Pādā?gu??hāsana） 111
肩倒立式（Sarvā?gāsana） 113
犁式（Halāsana） 123
坐立体式 127
坐角式（Upavi??a Ko?āsana） 129
巴拉瓦伽式（Bharadvājāsana） 133
加强背部伸展式（Pa?cimottānāsana） 141
束角式（Baddha Ko?āsana） 149
仰卧体式 155
仰卧英雄式（Supta Vīrāsana） 157
挺尸式（?avāsana） 165
一些建议 173
一个秘密 191
瓦尼塔是谁？ 205
若干天之后 215
道 别 225
译者注释 233
翻译说明 237