记忆脑科学

　　很多人都认为自己对记忆有充足的了解：你用自己的眼睛和耳朵记忆，形成的记忆就像脑子里储存的一段视频，如果你想回忆某件事，把“视频”回放就可以了。如果记忆是一个如此简单的东西，为什么它经常出错？为什么遗忘如此普遍？明明你记得很清楚的事情，为什么又错了呢？为什么记住别人的名字这么难？ 实际上，记忆并不想我们想的那么简单，也不像我们想的那么恒久而稳定。记忆不是一种单一的活动，而是一系列有意识和无意识活动的集合。而且，你记住一个电话号码、你的早饭吃的什么、水沸腾的温度，以及如何骑自行车分别属于四种不同的记忆系统。只有对我们的记忆系统有了充分的了解，我们才能了解记忆的本质，才能知道如何驾驭我们的记忆系统，进而知道如何提高记忆力，让自己的记忆尽量保持长久和准确。在这本书中，你不仅可以了解我们的记忆是如何创造、存储和找回的，还将了解一些神经疾病，比如阿尔茨海默病、多发性硬化、大脑创伤等是如何影响大脑的记忆的。如果你想知道如何提升自己的记忆力，你也可以在本书中找到答案。

　　安德鲁·E.布德森博士，毕业于哈佛医学院，现任哈佛医学院神经学讲师、波士顿大学医学院神经学教授、波士顿大学阿尔茨海默病中心副主任。于2008年获得美国神经学学会行为神经学Norman Geschwind奖，于2009年获得老年神经学研究奖。在同行评审期刊上发表过150多篇论文。伊丽莎白·肯辛格博士，在哈佛大学主修心理学和生物学，麻省理工学院神经科学博士学位毕业。现为波士顿学院心理与神经科学系教授兼系主任，研究人类记忆方面的专家，包括情绪、压力和睡眠如何影响记忆，以及记忆强度如何随着成年人年龄的增长而变化等。

推荐序 III
前 言 XI
第一部分 通向记忆的道路
第1章 记忆是什么 003
第2章 程序记忆：与肌肉无关的肌肉记忆 011
第3章 工作记忆：把每件事记在心上 023
第4章 情景记忆：时光倒流 041
第5章 语义记忆：建立并找回你的知识库 053
第6章 集体记忆 063
第二部分 建立记忆
第7章 你需要费很大力气才能想起来记忆中的东西吗？ 075
第8章 如何留住记忆 084
第9章 找回记忆有多难 099
第10章 为信息建立联系 111
第11章 控制自己忘记什么和记住什么 121
第12章 你的记忆准确吗？ 127
第三部分 当记忆中的东西太少或太多时
第13章 正常的衰老与阿尔茨海默病的区别 141
第14章 你的记忆还会出什么问题 156
第15章 创伤后应激障碍：如果你无法遗忘 176
第16章 能记住一切的人 185
第四部分 做出正确的选择
第17章 运动：延长生命的灵丹妙药 195
第18章 营养：人如其食 202
第19章 酒精、大麻和毒品作用下的大脑 214
第20章 睡个好觉 224
第21章 活动、态度、音乐、正念和大脑训练 245
第五部分 增强记忆力的方法
第22章 记忆辅助工具 259
第23章 基本记忆策略 266
第24章 如何记忆人名 291
第25章 高级记忆策略和助记码 300
后记 319
记忆贴士 321
附录 损害记忆力的药物 327
注释 339
作者简介 359