睡不着 睡不好 睡不醒：失眠自查、防治科普手册

　　中国睡眠协会2016年调查数据显示，中国有超过3亿人存在睡眠问题，而且还在逐年升高。在众多的睡眠问题中，失眠和睡眠呼吸问题是最常见的两种情况。中国成年人失眠发生率高达38.2%，1.76亿人存在睡眠呼吸问题。失眠和睡眠呼吸问题可引发抑郁障碍、高血压、糖尿病、胃肠疾病、痴呆、肿瘤、心脑血管疾病等多方面健康问题，因此，加强对睡眠障碍的科普宣传势在必行、任重而道远。本书将围绕失眠展开讨论，主要介绍失眠的原因、临床表现、诊断和治疗，以及失眠的预防和复发问题。我们力求深入浅出地为您介绍关于失眠的各种知识，以改善睡眠，提高睡眠效率，维护身心健康。

　　王学义，河北医科大学第一医院精神卫生研究所主任，主任医师，教授，博士研究生导师，兼美国南加利福尼亚大学心理系教授。现任中国心理卫生协会常务理事，中华医学会精神病学分会委员，中国心理卫生协会森田疗法专业委员会副主任委员，河北省精神科分会候任主任委员，河北省心理学会理事长，河北省中西医结合学会精神卫生分会主任委员，石家庄市精神心理专业委员会主任委员等。《中华精神科杂志》编委，《中国健康心理学杂志》编委，《中国药物依赖性杂志》编委等。兼任河北省精神疾病司法鉴定专家委员会副主任，河北省医疗事故技术鉴定专家库成员，河北省药物评审专家委员会委员，河北省晋升高级职称（精神病学）评审专家。

第一部分 认识失眠 001
1 什么是失眠？　　／003
2　什么属于好的睡眠？　　／005
3　失眠是哪些原因引起的？　　／006
4　什么是失眠恐惧症？　　／008
5　失眠的几个误区及如何改善睡眠　　／009
6　长期失眠造成的后果　　／011
第二部分　失眠的诊断 013
1　失眠有什么临床表现？　　／015
2　失眠对日间功能的影响　　／017
3　失眠如何诊断？　　／019
4　怎样判断患有失眠症？　　／020
5　睡得少就是失眠吗？　　／022
6　诊断失眠需做哪些检查？　　／023
7　失眠做多导睡眠监测有什么意义？　　／025
第三部分　不宁腿综合征 027
1　什么是不宁腿综合征？　　／029
2　不宁腿综合征的病因　　／030
3　如何判断是否为不宁腿综合征？　　／032
4　不宁腿综合征带来的影响　　／034
5　不宁腿综合征如何治疗？　　／036
6　不宁腿综合征怎么预防？　　／040
第四部分 影响睡眠的呼吸问题  043
1　为什么会打呼噜，正常吗？　　／045
2　OSA是怎么发生的？　　／047
3　OSA的症状　　／048
4　OSA如何检测和诊断？　　／051
5　OSA如何治疗和预防？　　／052
第五部分　失眠的治疗 055
1　失眠治疗的目标是什么？　　／057
2　治疗失眠的药物有哪些？　　／058
3　怎样判断自己对安眠药是否有依赖性？　　／060
4　哪些人群不宜服用治疗失眠类药物？　　／062
5　什么是认知行为疗法？　　／064
6　失眠的“物理治疗”都包括哪些？　　／072
7　失眠能彻底治好吗？　　／076
第六部分　失眠的保健、预防及康复 077
1　如何预防及调理失眠？　　／079
2　怎样合理防治因疾病引起的失眠？　　／081
3　老年人的失眠调治方法有哪些？　　／083
4　哪些食物能帮助睡眠？　　／085
5　失眠患者怎样减轻心理压力？　　／086
6　失眠患者怎样运动健身？　　／089