你的感觉我能懂

　　共情是一种需要通过练习培养的能力。临床心理学家海伦·里斯博士发现，医院里医生对病人共情的缺失极大地妨碍了治疗的效果。鉴于此，她开发了E.M.P.A.T.H.Y.七要素共情训练法，用来培训医生提升共情能力，有效提升了医生的治疗效果。在本书中，里斯博士将这一套有效的方法推广到每个人的日常生活。她总结了关于共情的新神经科学研究，并基于研究发现和多年的培训实践，全面讨论了在职场、家庭、学校教育以及网络社交媒体中，如何通过培养并践行共情，实现巨大的改变，让工作更高效，关系更亲密，育儿更有力量，也让社会更和谐美好。“你的感觉我能懂”的“你”不仅仅指他人，我们还需要学会对自己共情，书中也介绍了关怀、疗愈自己的方法。

　　海伦·里斯（Helen Riess）哈佛医学院精神病学临床副教授，马萨诸塞州总医院共情和关系科学项目主任。她是 Empathetics 公司的共同创始人兼首席科学官，该公司为医疗保健专业人员和机构提供共情培训和教育。她发表了多篇关于神经科学和共情实践的论文，《纽约时报》《赫芬顿邮报》《美国医学会杂志》等媒体对她的工作进行过报道。 莉斯·内伯伦特（Liz Neporent）健康和医学领域获奖记者，现任Medscape/WebMD的执行编辑。她撰写或参与撰写了超过15本关于身心健康的图书。 译者简介何 伟中山大学心理学博士，目前在广州体育学院任职。研究领域主要集中在儿童发展、锻炼与心理健康等方面。除了从事研究和教学工作，还长期致力于学术文献的翻译和传播，将相关领域的知识分享给更多的读者。

推荐序
前　言
第一部分　深入剖析共情
第1章　我们共通的心智能力2
什么是共情7
共情与同情10
第2章　共情的三个部分13
情绪共情17
认知共情19
共情关怀22
第3章　何时共情？何时无法共情？24
神经影像学的新发现25
共情的触发器28
共情疲劳和共情伪装33
共情的障碍36
第4章　共情的七要素E.M.P.A.T.H.Y.42
E代表眼神接触45
M代表面部表情的肌肉47
P代表姿势51
A代表感情53
T代表语调55
H代表倾听整个人56
Y代表你的回应58
为什么E.M.P.A.T.H.Y.很重要61
第5章　扩大共情圈64
内群体与外群体66
波纹效应70
无中生有的区隔72
第二部分　共情重塑生活
第6章　育儿中的共情78
共情能力是怎样发展的79
父母对孩子的镜像回应84
共情的榜样88
双倍体验91
处在岔路口的共情93
称职可能就是“足够好”99
第7章　学校教育中的共情102
“审问式教学”的问题103
利用社会脑105
课堂中的E.M.P.A.T.H.Y.109
教育的未来114
用共情培养孩子：ABC原则117
第8章　数字时代的共情123
肤浅的共情124
不断变化的大脑127
是什么驱动了网络喷子130
一图抵万言134
第9章　共情、艺术和文学138
共情与艺术的科学140
艺术如何促进共情144
艺术激发共情的证据148
先有鸡还是先有蛋152
把从艺术中学到的带入现实生活154
共情七要素与艺术158
第10章　共情领导力164
共情领导力的神经基础165
共情、依恋理论和领导力170
共情指数171
美国2016年总统大选中共情的缺失与偏离173
E.M.P.A.T.H.Y.在领导力方面的应用184
第11章　深入唤醒对更多人的共情189
假如我和你一样疲惫而贫穷190
精神病患者194
物质使用障碍197
性少数群体202
自闭症和共情206
找到E.M.P.A.T.H.Y.208
感受在我们之间的怪物211
第12章　自我共情214
理解自我共情216
雨滴效应220
超越脑中的喋喋不休224
我们要何去何从228
致谢232
参考文献237