不要为明天烦忧

　　世事不如意时，突然觉得生活乱七八糟时，对周遭事物倍感无力时……人生困难的时期要如何走过？作者申纪律提出“隐遁”处世的应对方法，面对人生的困境不必强撑，不再勉强自我继续向前奔跑，而是给予自己一段暂时“消失”的时间，将精力全部集中于自己，给疲惫不堪的自己充电，重新积蓄踏入这个世界的力量。书中，作者结合了不同书籍中的理论以及实际案例为处于“人生寒冬”的迷茫人群介绍了例如冥想、旅行、接触新鲜事物等20多种方法帮他们找到解决问题的方法，重聚力量，找到心灵的出口。

　　【著】申纪律YouTube“申纪律的心灵茶馆”频道博主。单视频播放量超60万次。心灵治疗专家。年轻时候学习了文学、哲学、宗教、心理学等多种学问后，在多个领域自由地来回穿梭。不断的学习和实践，让他对世界和人类本质的理解越发深刻，他将自己的经验用于实践，进行了各种各样的活动来治愈正处于人生寒冬的心灵。 【译】程乐天津外国语大学2015级研究生，高级翻译学院朝鲜语口译专业毕业，主要著有学术论文：《从翻译的角度浅谈》《我国中韩翻译理论应用与研究的回顾与反思——基于理论适用性的考察》等。译作：《科学装懂指南》。

第一章 独自蜷缩的时光 
当你感到无处可去时                             3
当道阻且长时                                   13
当分离不可避免时                               23
把孤独分期付款                                 33
经历人生寒冬时，不能忘却的事                   43
规避不幸的智慧                                 55
 
第二章 让日常生活变得像呼吸一样轻松
打开属于自己的 10 分钟开关，活成喜欢的样子     63
用习惯改变日常生活                             73
寻找第二个舞台                                 83
当寸步难行之时                                 91
想要看见森林，就要跳出森林                     97
整理——抓住无序的能量                         109
把凌乱的思想碎片整合起来                       119
 
第三章 成为心灵的主人
孩子们创造的专属空间                           131
与自我想象相关的隐遁之乐                       139
越看，越鲜明                                   147
治疗“YouTube blue”心态                          159
成为自由岛的主人                               169
 
第四章 排解坏情绪的心灵出口
开启心灵的旅程：镜子冥想与生存冥想             179
享受独处的乐趣                                 191
穿越孤独的沙漠                                 201
靠近他人的悲欢                                 215
 
后 记   写给那些正在装扮庭院的隐遁者们         223