共情式疗愈：用爱打造轻松的人际关系

　　你是否存在人际关系问题？感觉一味讨好别人并不能从根本上解决问题，但却没有其他办法。作者提出，这是因为我们没有根除烦恼，深受童年创伤影响。只有先治愈自己，与他人交往时才会顺畅。使用两种方法——“内在小孩疗法”和“德马蒂尼方法”，可以治愈心灵伤痛并改变由此带来的执念。通过“准备篇”“实践篇”“深化篇”三个部分介绍十种共情疗法，通过总结亲身经历和咨询者的案例，作者给出了解决问题的方法，让读者可以打造轻松的人际关系。

　　[日] 古宫昇心理学博士，心理咨询师。他在日美两国为逾5000人提供了心理咨询，曾任教于密苏里大学哥伦比亚分校心理学系，是新西兰国立奥克兰理工大学心理学系客座教授，大阪经济大学教授。

绪 论 你的烦恼可以根除  001 
人际关系让人心力交瘁 003 
我也曾因人际关系而苦恼 005 
心理咨询带来的疗愈与成长 009 
准备篇 
第一章 共情疗法 1：发现未曾注意的心灵创伤 015 
“都怪他”“都怪那件事”可以休矣 017 
压抑愤怒的机制 024 
否定孩子的父母究竟是怎样想的 036 
第二章 共情疗法 2：理解疗愈和成长的真正含义 041 
烦恼自然化解的瞬间 043 
将焦点放在自我修炼上 045 
这样的想法造就了现实 048 
不要被“扭曲的快感”所左右 051
第三章 共情疗法 3：发现解决问题的阻力 053 
黑暗并非罪恶 055 
为什么不想过得幸福 056 
表面上的改善只会让你背离解决之道 068 
想要变得轻松，就不要依赖它 070 
勇敢地向前迈出一步吧 072 
实践篇 
第四章 共情疗法 4：利用“内在小孩疗法”消除内心痛苦 075 
这样做使她的内心得到了满足 077 
内在小孩疗法 1：放松并感受自己的身体 079 
内在小孩疗法 2：治愈藏在我们内心的受伤的孩子 084 
将心理疗法融入日常生活 089 
第五章 共情疗法 5：使用德马蒂尼方法从根本上改变人际关系 093 
乐观的心灵引导 095 
为什么心灵引导不起作用 096 
德马蒂尼方法的惊人效果 097 
德马蒂尼方法的世界观 1：世界是平衡的 099 
德马蒂尼方法的世界观 2：宇宙充满了爱的伟大智慧 100 
德马蒂尼方法的世界观 3：能量不增不减，它以不同的形式存在 102 
第六章 共情疗法 6：逐个打开你的心结 105 
不再止步不前 107 
只需回答 4 个问题就能产生极佳效果 109 
怎样利用负面情绪找到让你感受最强烈的行为 117 
第七章 共情疗法 7：建立具有自己风格的人际关系 121 
让人际关系更轻松 123 
多次心灵对话之后你的变化 145 
第八章 共情疗法 8：在日常生活中运用德马蒂尼方法的智慧 147 
让人生越来越丰富的智慧 149 
因为受到过伤害，所以才培养出同理心和善意 152 
从孩子和爱人身上看到自己的阴影部分 154 
习惯在看似积极的事物中发现消极因素 156 
如何化解你的失落感 158 
4 个步骤帮助你拥有独立的人生 162 
深化篇 
第九章 共情疗法 9：接受专业人士的帮助 167 
这样真的已经没问题了吗 169 
当我们再怎么努力也收效甚微时 170 
职业心理咨询师就像冰鞋 171
聆听的同时感受对方的存在之美 172 
让你闪耀的舞台 173 
第十章 共情疗法 10：改变你的人际关系，更改变你的人生 175 
重要的生活智慧 177 
结 语 人际关系是彰显“爱之本性”的契机229 
参考文献 233