走出创伤的阴霾

　　每一个人一生中至少会经历一种创伤，痛苦、愧疚、愤怒、羞耻，这些强烈、消极的情绪与其紧紧捆绑，创伤因而成为很多人不敢面对的话题。但创伤会制造阴霾，将人们笼罩其中。一旦我们能更合理地看待创伤经历，理解创伤的影响，我们就能汲取力量，愈挫弥坚。这本书科学解读了创伤心理，介绍常见创伤经历的类型与后果，普及创伤后的心理症状及心理障碍的表现，讨论为什么有些人能在创伤后实现积极适应，而另一些人会产生心理障碍。作者还进一步介绍了如何培养成功应对创伤的能力，在经历创伤后如何自救，助人者正确的助人策略以及转危为机的途径。不被妥善处理的心灵

　　梁一鸣，华东师范大学心理与认知科学学院讲师，获中国科学院心理研究所临床心理学博士。研究方向为创伤心理学、临床心理学。在Journal of Affective Disorders， Journal of Anxiety Disorders， Child Abuse & Neglect等SCI/SSCI索引收录的国际高水平学术期刊上发表论文二十余篇。主持上海市启明星计划扬帆专项。

目录
  什么是心理创伤   高考是心理创伤吗？
  新冠疫情是心理创伤吗？
  共识：心理创伤与死亡紧密相连 常见心理创伤的类型   自然灾难：地球的怒吼
  战争创伤：战火的冲击
  性暴力：禁忌的话题
  丧亲：不可避免的创伤
  童年创伤：用一生治愈童年
  替代性创伤：共情的力量 创伤后的症状表现   创伤后应激反应：非正常时期的正常反应
  再体验症状：无法忘却的过往
  回避和逃避：逃离创伤的方式
  高警觉：时刻紧绷的神经
  性情大变：不良情绪与认知
  躯体化：不会遗忘的身体
  创伤后应激障碍症状的理论解释 每个人一生至少经历一次创伤   创伤发生率
  性别差异
  文化差异
  常见创伤模式
  高风险人群 与创伤相关的心理障碍   创伤后应激障碍：退伍老兵的战争后遗症
  复杂性创伤后应激障碍：更广泛的创伤后遗症
  急性应激障碍：正常的应激表现还是精神障碍？
  抑郁症：灵魂陷入寂静
  成瘾综合征：借酒浇愁愁更愁
  祸不单行：共病现象 一花一世界：创伤后的心理恢复   创伤后应激障碍的患病率
  病程发展差异模型
  相关实证研究
  创伤后应激障碍的影响因素
  创伤后应激障碍的专业疗法 愈挫弥坚：心理韧性的作用   什么是心理韧性？
  心理韧性的构成
  直面创伤经历
  认知策略：换个角度看创伤
保持希望
  社会支持：主动寻求帮助
  情绪调节：学做情绪的主人 创伤后的自救之路   创伤经历者需要什么？
  共同的心路：抚平心理创伤的五个阶段
  整合创伤：理解创伤经历的理论框架
不能说什么和可以说什么
  自我疗愈之路
  家人需要做什么？ 问题管理家：低强度的心理干预   什么是问题管理家？
  基本助人技巧
  核心治疗策略 香自苦寒来：创伤后的成长   什么是创伤后的成长？
灵感之源：创伤增强创造力
成长的有效策略
参考文献
后记