西蒙学习法：中小学生高效学习方法

　　“西蒙学习法”是诺奖获得者赫伯特·亚历山大·西蒙（Herbert Alexander Simon，1916—2001）提出的学习方法论：对于一个有一定基础的人来说，只要肯下功夫，在6个月内就可以学会一门学问。其中“持续学习”的精髓，能让我们做到速学、自学、跨界学习，用有限的时间突破更多的学科和领域。 《西蒙学习法》结合了作者刘金歌老师多年的一线教学经历，从中小学生经常遇见的60种学习场景入手，将西蒙学习法的具体实施步骤应用到孩子的学习和生活中。本书一共12章，前6章详解了西蒙学习法的本质、精髓和具体的实施步骤；后6章详解了西蒙学习法在中小学生的学习场景中的应用。 针对中小学生在学习上容易出现的问题，如偏科、厌学、注意力不集中、沉迷游戏等，书中给出了切实可行的解决办法。同时，书中也介绍了60种学习方案和脑科学、心理学原理，帮助中小学生达成高效学习的目标，如费曼学习法、“SQ3R”学习法、5R笔记法、“NRS”父母伴读学习法、学习的金字塔原理等。 《西蒙学习法》不仅可以帮助孩子轻松化解学习上的种种难题，也可以帮助父母为孩子规划**成长的路线图，还可以帮助大众读者提高学习效率，改善学习效果。不论是中小学生还是陪读的家长，抑或是终身学习者都应该了解并熟练使用西蒙学习法。只要学会西蒙学习法的精髓，我们就能制定合理的学习策略、节约时间成本，成为善于学习的学习者。

　　刘金歌，自2010到2022年11月一直从事教育行业，英语、日语教师出身，从老师做到教培机构校长。作者目前三项主营业务：1. 线下亲子阅读推广：教中小学生如何学习、如何进行英文阅读和中文阅读2. 线上亲子学习训练营：辅导家长们带孩子进行英语、数学、语文等学科的习3. 教育类咨询：辅导中小学生家长科学育儿、带孩子学习

第 1 章 西蒙：六个月学会一门新知识 /1
1.1 初次见面：诺尔贝获得者西蒙的故事 /2
1.2 学习秘诀：西蒙学习法 /5
1.3 自学成才：用西蒙学习法学会自学 /9
1.4 学习真相：持续学习，脑力会耗尽吗 /13
1.5 取其精华：适合中小学生的西蒙学习法 /15
第 2 章 选择：有的放矢才能重点突破 /17
2.1 认清自己：每个人的起点都不同 /18
2.2 拒绝偏科：文科脑和理科脑 /22
2.3 救救差生：厌学这件大事 /27
2.4 抵制诱惑：孩子总是玩游戏怎么办 /33
2.5 学会取舍：兴趣班怎么选 /39
第 3 章 目标：学习不仅仅是为了 100 分 /45
3.1 理清思路：怎样设立学习目标 /46
3.2 短期目标：满分是我的最爱 /50
3.3 长期目标：除了考试，我们还要终身学习 /54
3.4 逆努力法：蜗牛型孩子的逆袭秘诀 /59
3.5 长期主义：让学习有始有终 /62
第 4 章 拆分：把学习分解成最小单位 /67
4.1 简化计划：越简单的计划越有效 /68
4.2 搭建组块：压缩知识，为大脑节能 /71
4.3 帕累托法：用有限的时间学重要的内容 /74
4.4 思维导图：打造一个有活力的知识库 /80
4.5 闭环学习：每日精进的三件法宝 /84
第 5 章 专注：集中精力，让学习效率倍增 /93
5.1 西蒙之见：有关专注力的问题是个世界难题 /94
5.2 投喂专注：吃对饭，也能提高专注力 /96
5.3 刻意专注：一个有战斗力的番茄 /100
5.4 刺激专注：有趣的专注力仪式 /105
5.5 延长专注：驾驭大脑里那头野兽 /108
第 6 章 技巧：四两拨千斤的学习方法 /113
6.1 刻意练习：西蒙的十年定律 /114
6.2 积极输出：费曼学习法 /119
6.3 高效阅读：“SQ3R”学习法 /123
6.4 知识浸泡：沉浸式学习法 /127
6.5 顶级认知：学习的金字塔原理 /132
第 7 章 改变：重塑学习脑 /139
7.1 神经元说：学霸不是天生的 /140
7.2 行动兴奋：怎样提起学习的干劲 /143
7.3 发散思维：了解大脑的工作方式 /145
7.4 赢在体育：运动改变大脑 /148
7.5 别太勤奋：睡眠也是一种学习方式 /152
7.6 脑洞大开：学习方式多种多样 /154
第 8 章 记忆：能学好，往往是因为记得牢 /159
8.1 何为记忆：记忆 3R 和不忘 3F /160
8.2 永久记忆：情绪记忆法 /162
8.3 趣味记忆：房子记忆法 /166
8.4 运用本能：狮子记忆法 /171
8.5 启动创意：你敢打破自己的记忆习惯吗？ /174
第 9 章 觉醒：在争议中前进 /179
9.1 卡尔·威特：超常教育 /180
9.2 奖励机制：该不该为了奖励而学习 /184
9.3 效率优先：1 万小时定律准吗 /188
9.4 杠杆加速：学习要利用好课堂之外的时间 /192
9.5 是苦是乐：好好学习能让我们更快乐吗 /195
第 10 章 警惕：别用无效学习法 /199
10.1 学而不思：有人只管学习，很少思考策略 /200
10.2 急于求成：“快”未必是件好事 /205
10.3 本末倒置：忽视课本的基础原理 /207
10.4 莫忘初心：你的主题是学习 /209
10.5 自我否定：自责的杀伤力很大 /211
第 11 章 考试：应试是一门学问 /215
11.1 认识考试：考试的真相 /216
11.2 考前必做：不打无准备之仗 /219
11.3 关于刷题：题海战术有用吗？ /224
11.4 应试技巧：颠覆你认知的答题策略 /227
11.5 临场不乱：如何应对考试中出现的焦虑 /231
第 12 章 卓越：成为学霸的路线规划图 /233
12.1 揭秘学霸：成为学霸的必要条件 /234
12.2 启蒙之初：“NRS”父母伴读学习法 /238
12.3 小学阶段：习惯回路让孩子脱胎换骨 /245
12.4 初中阶段：不一样的青春期 /251
12.5 高中阶段：全力以赴不留遗憾 /255
后记 /259