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青少年跨栏项目训练指导手册

青少年跨栏项目训练指导手册

作者:中国田径协会 编

出版社:人民体育出版社

出版时间:2023-08-01

ISBN:9787500962403

定价:¥50.00

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内容简介
  《青少年跨栏项目训练指导手册(田径青少年训练指导丛书)》在《训练大纲》的成果基础上,组织优秀运动员、大学教授和科研人员组成编写团队,使该书理论性更强,也更加科学,更具前瞻性。大量图片的使用与诠释,使该书图文并茂、通俗易懂。旨在便于读者更准确、更深刻地学习和理解教学训练大纲内容与项目特点,进一步为教练员在青少年跨栏运动员的选材、不同年龄段的训练方法与手段,以及普遍问题的解决方案方面提供更为科学且现实的指导意义。此外,书中借鉴了我国众多400米栏优秀青少年的训练总结与归纳,如黄潇潇、程文、王欢、张世宝等运动员,其中女子运动员黄潇潇曾在2001年18岁时以55.15秒的成绩打破女子世界青年纪录,男子运动员张世宝在19岁时以50.33秒的成绩打破男子400米栏全国青年纪录。书中所列举的训练方法与手段均经过长期的实践论证,是符合我国青少年运动员的身体特点并切实可行的。该书科学论证、贴近实际、注重实践,非常值得广大青少年教练员学习、研究和运用,并具有较广泛的指导性意义。
作者简介
暂缺《青少年跨栏项目训练指导手册》作者简介
目录
直道跨栏跑
一、直道跨栏跑技术
(一)起跑至第一栏技术
(二)跨栏步技术
1.起跨攻栏技术
2.腾空过栏技术
3.下栏着地技术
(三)栏间跑技术
(四)全程跑技术
二、直道跨栏跑技术的评价
(一)直道跨栏跑运动员专项技术评价
(二)直道跨栏跑运动员专项成绩评价
(三)直道跨栏跑运动员身体素质评价
三、直道跨栏跑运动员各阶段的训练任务与要求
(一)12~13岁阶段
1.训练任务
2.训练要求
(二)14~15岁阶段
1.训练任务
2.训练要求
(三)16~17岁阶段
1.训练任务
2.训练要求
四、直道跨栏跑运动员基础训练
(一)柔韧训练
1.静态拉伸训练
2.动态摆拉训练
(二)速度训练
1.速率训练
2.反应速度训练
3.位移速度训练
(三)力量训练
1.跳跃训练
2.负重力量训练
3.实心球训练
4.杠铃力量训练
5.上坡跑及弹力带抗阻跑
(四)耐力素质训练
1.有氧耐力训练
2.速度耐力训练
(五)灵敏和协调性训练
五、直道跨栏跑运动员专项训练
(一)节奏训练
(二)专项力量训练
……
400米跨栏跑
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